如何让身体放松

今天给大家分享一下 如何让自己的身体放松下来 平常很多人会以为 我的身体是放松的。

今天给大家分享一下 如何让自己的身体放松下来 平常很多人会以为 我的身体是放松的。 其实那只是你没有使劲 让你的身体紧张起来。 其实你的身体 还是处于一种紧张的状态 今天给大家分享一套 身体放松下来的方法 也是从道家数千年 这么传下来的 我们后人把它总结为 身体扫描法。 以前并没有这个名字。 以前说你全身放松 从上到下 从里到外。 现在通过这个现代化词语 把它总结为身体扫描法。 大家有条件的 可以跟着我一起体验一遍 所谓的身体扫描法 就是把全身从上到下 从里到外各个部位 你想让它放松一遍 就像 那平板扫描仪把你扫过一遍 这样全身放松一遍 也就松下来了 好我们下面体验一下 周身中正。 不管你是坐着的 还是站着的 还是躺着的 你现在全周身中正 全身放松 全身从上到下 从里到外都要放松 安静 两个眼睛反观体内 两眼轻轻闭合 面部表情要放松 面带微笑 关都要放松 大脑的中心要放松 肩颈部放松 通畅 胸背部放松 气血通畅 腰胯部放松 下腹部放松 嗯 两上肢胳膊 前臂手掌指都要放松 两下肢 大腿小膝盖 小腿脚掌 脚趾都要放松 全身自上而下 自里而外都要放松 嗯 通常 想着 自己跟周围的环境融为一体 好就体验到这里。 大家线下有时间的 可以慢慢的更多的去体验 练功之前可以放松一遍 睡觉之前也可以放松一遍 再睡觉 睡觉的效率会极大的提升