静坐，能帮助改善失眠吗

很多人关心的话题 失眠 我相信在您的身边 一定听说过失眠的人。

今天咱们聊一个。 很多人关心的话题 失眠 我相信在您的身边 一定听说过失眠的人。 可能是家人。 可能是朋友。 也可能就是您自己 有的人睡不着 有的人睡得浅 有的人是半夜醒了 就再也睡不着 还有的人 明明睡了七八个小时 早晨起来还是觉得特别累 这一点其实我非常有发言权。 因为我也是一个受益者。 因为我做软件开发 30多年 每天面对电脑 大脑长时间高速运转 那么以前明显的问题就是 睡眠很浅 晚上虽然睡着了 但 脑子一直没有完全的停下来 早晨醒来总觉得没睡够 人也很觉得疲劳 后面倒影和静坐 呃强化训练以后呢？ 我最大的感受不是睡得更久 而是睡眠的质量 效率大大的提升 第二天醒来 精神状态特别好 就像那个电脑 给了一个重启键一样 一切都是新的一天。 当然 每个人失眠的原因都不一样。 如果是疾病引起来的失眠。 这个一定要及时到医院检查 按照医生的建议治疗 我们指的情况是。 如果你长期紧张压力大 思虑过多 没有什么特别的 病理性的原因 就导致你的失眠 那么静坐 可以作为一种 辅助的身心放松方法 帮助你的睡眠 我的建议有几点 第一 不要一躺下就想着 我一定要睡着 你越想睡着。 往往越睡不着 第二睡前可以做十几分钟 20分钟的静坐 或者躺在床上的放松练习 或者我之前的视频里讲过的 身体扫描法 放松让呼吸慢下来 让身体慢慢放松 没准在放松的过程中 你就已经睡着了 第三可以设置一个定时 关闭的轻音乐 像我的视频呢？ 后面有很多的音频可以播放 里面就有好几首曲子 专门给失眠的人群 准备伴眠的 你设置一个定时。 比如说30分 30分钟以后停止播放 就一直放着就好了 到30分钟它自然停了 你也睡着了 第四睡觉前尽量少刷手机 少看让人兴奋和焦虑的事情 少做需要深度思考的事情 睡前半小时就要准备这些 你给大脑一个准备 休息的过程 我越来越觉得。 很多人的失眠 不一定是身体不会睡觉 而是你的大脑一直在运转 一直在运转 不知道怎么停下来 静坐练习并不是强迫你睡觉 而是让你的心 慢慢的安静下来 心安静了 身体也就更容易 进入休息状态