静坐的姿势

很多初学者啊 就是一静坐就开始盘腿 实际上我们可以由浅入深 推荐刚开始就坐在椅子上 垂腿坐就可以了 具体的方式就是 坐在椅子靠前一点 前1/3的位置 两脚平铺与肩等宽 身体放松的坐着 同时各部的身形百会向上 直领着脊柱放松 腰部略微的向前的放松 全身都是一个放松的状态 手刚开始 就是可以自然的放在膝盖上 后期慢慢的 可以练习一下盘腿坐。

今天给大家分享一下 静坐的姿势。 很多初学者啊 就是一静坐就开始盘腿 实际上我们可以由浅入深 推荐刚开始就坐在椅子上 垂腿坐就可以了 具体的方式就是 坐在椅子靠前一点 前1/3的位置 两脚平铺与肩等宽 身体放松的坐着 同时各部的身形百会向上 直领着脊柱放松 腰部略微的向前的放松 全身都是一个放松的状态 手刚开始 就是可以自然的放在膝盖上 后期慢慢的 可以练习一下盘腿坐。 当然这个盘腿坐 又包括了叫自然盘膝 还有单盘 就是你左腿压在右腿上 或者右腿压在左腿上 双盘对难度最大的 就左右腿互相的压着 就这样。 一般到了后期你才去那么练。 因为他毕竟得。 因为压的比较紧 更容易麻 真的是疼 先建议先自然的垂腿坐 在椅子上 坐着练就行 先练它 以20分钟30分钟为一个单位 先坚持练起来。 这个才是主要的。 所以就建议初学者就从 垂腿坐开始练 后期随着你坚持的时间长 以及功力的增加 你再去引入一些 盘腿坐的姿势