除了静坐，我最推荐的一项运动

经常有朋友问我 说仁哥你除了静坐导引之外 你推荐什么运动呢。

经常有朋友问我 说仁哥你除了静坐导引之外 你推荐什么运动呢？ 我的答案可能让很多人意外。 如果让我推荐一种最 适合普通人的运动 我推荐走路 不是跑马拉松 也不是天天去健身房 也不是拼命的暴汗 而是走路。 当然我说的并不是上班赶路 也不是低头刷 手机边走路边看 那都不叫养生 那叫完成任务 你的心不在养生的频道上 真正有益身心的走路是身心 形神都是合一的 身体在走 呼吸自然。 也可以按照步子的节奏 呼六步吸二步 或者呼三步吸一步 你后期就会自动适应 心慢慢安静下来 眼睛看着前下方 听听风声 感受脚下的每一步 注意不要去观察周围的行人 看前下方45度 这样的走路本身 就是一种修炼 体力好的朋友可以快走 让气血运行起来 微微出汗 精神舒畅。 如果年龄大一些 或者身体想养一养的 更加不要追求速度 慢慢的走 慢慢的关注自己的呼吸 一步一步的走就行了 把呼吸放慢 把心里放静 不要去观察周围的人 不要去搭理周围的一些交互 这样同样会有很好的效果。 这些年 我越来越觉得走路其实是人 跟自然界最简单的一种交流 几百万年前 我们人类的其他的祖先 他们的主要活动不就是 走路跑步这些活动吗？ 走路的时候可以春天看花开 秋天看落叶 夏天吹吹微风 冬天晒晒太阳 人在路上 心也慢慢打开了。 所以我一直就建议大家 每天静坐二三十分钟 再给自己留 30分钟到一个小时 好好的走一走 洞中 养形静中养神 动静结合才是 真正的养生之道。 最后送给大家一句话 走得快不一定走得远心静了 脚下的每一步都是养生 你有同感吗？ 欢迎评论留言 关注转发