静坐锻炼新手常会遇到的3个坑

很多人练静坐锻炼半年了 不仅没舒服 反而越来越累 问题往往不是静坐 而是踩坑里了 新手最容易踩的 通常就是三个坑 第一个坑 太用力 拼命想入境 拼命想压念头 拼命找一种锻炼的状态。

很多人练静坐锻炼半年了 不仅没舒服 反而越来越累 问题往往不是静坐 而是踩坑里了 新手最容易踩的 通常就是三个坑 第一个坑 太用力 拼命想入境 拼命想压念头 拼命找一种锻炼的状态。 结果身体越来越紧 听我的记住了 静坐不是控制 而是放松 第二个坑 追感觉 初学者特别容易 今天哪热了 今天打仗了 今天气感强不强等等 去追感觉。 结果天天盯着身体的反应 越盯心里越乱。 其实应该是不要找感觉 来什么是什么 有什么算什么 就是一面镜子 物来则显 物去则空就行了 第三个坑 一上来就猛练 别人做一个小时 我做一小时10分钟 别人做两小时 我做两个半小时 不要去比 不要去硬撑。 只要跟自己比 就行了 不要把自己弄得 身体还难受 各地方都不舒服。 尤其是在入门阶段 我们要强调自然适度 让身体慢慢的适应 这种静坐的节奏 可以小时间段多次。 这是最科学的方法。 比如说你只能坚持两个小时 呃两下 20分钟你就累了 那你就累了 你就休息 休息10分钟 你要有精力了 你再练20分钟 小批量多批次。 这是最科学的方法。 以后你慢慢的 进入了锻炼的这个节奏了 你可以比自己的再延长一点 比自己的上一次再多做一点 那就OK了 不要去跟别人比 不要去加盲目的加强度 你同意我的观点吗？ 避开这3个坑初学者 我 能给你节约半年以上的时间 欢迎点赞评论收 藏转发