每天忙忙碌碌的工作，常常忘了休息。当工作告一段落，身体感觉到疲倦时，找一个安静的地方坐下来，静坐片刻，闭目养神15分钟，立刻会感到神清气爽，精神焕发。静坐是一种简便、实用、易操作、易坚持的健身方式，会给人们的健康充电，给人的身体增添活力。
    静坐健身法在我国历史悠久、源远流长。从古至今，我们熟知的长生不老的高僧道士，文人墨客，几乎都是静坐修炼的高手。生命在于运动，但也需要静养。一张一弛，方为养生之道。当人疲倦劳累、心浮气躁时，静下心来，放松心情静坐，会使人的精神完全放松，身体能量的消耗大大减少，心跳的速度和呼吸的频率会明显减缓，慢慢使身体的紧张感消除了；身体的耗氧量降低了；微循环得到改善了；脑部的供血量增加了；血压也下降了；从而有助于人体消除疲劳，休养生息，生命变得更有活力。研究发现，坚持规律的、长期的静坐，能起到祛病强身、延缓衰老、消除疲劳等功效。
    一是静坐有助于人们舒缓压力。长期坚持静坐，能大大降低人体精神、肌肉及身体各个器官的紧张度，减少血清乳酸量的分泌，人体的气息会更舒缓，身体中的血脉更顺畅，整个人的身心都得到休整，使人的情绪更为乐观、向上，精神愉悦，而且补充了自身的精气，对养生、怡性、保健、养精蓄锐等，增强生命活力都有益处，这是其他健身方式达不到的功效。
    二是静坐有助于保护人体肝脏。我们在一日三餐后，抽出15分钟的时间静坐休息，对于保护肝脏有很好的作用。这是因为当我们吃饭后，马上开始运动，肝脏中的血流量会大大减少，造成肝脏的供血不足，如果肝脏长期供血不足，会对肝脏的正常新陈代谢造成严重的影响。而选择饭后静坐，则会促进血液更多地流向肝脏，增加肝细胞氧气和营养成分的供给，从而达到养肝、护肝的功效。
    三是静坐有助于控制体重。随着现代社会的节奏日渐加快，越来越多的人一日三餐都与快餐为伴，在紧张忙碌之余，囫囵吞枣的吃快餐充饥，吃完后，又站起身就又投入到紧张的工作中去。殊不知长期吃快餐，吃完就工作的生活方式，往往会导致人体发胖，造成赘肉横生。如果我们吃饭的时候，能选择静坐下来，舒缓自己的心情，放松身心，将工作中的压力与各种不愉快的事情抛之脑后，细嚼慢咽，放慢吃饭的速度，就会逐渐的降低饭量，而且使消化系统得以恢复，长此以往，便会不知不觉，轻轻松松的远离肥胖，减轻体重，保持健康身形。此外，静坐对降低血压，远离心血管疾病和缓解疼痛等都有很好的功效。
    因此，在生活节奏日益加快的今天，我们在疲于应对每天繁重工作、生活的同时，别忘了忙里偷闲静坐健身，为自己的身体充电，给自己的生命添加活力。
    应该注意的几点事项
    1.静坐的时间 静坐功夫到极深处，本应在日常行、住、坐、卧间，都能寂然凝静，但初学习时，每次静坐以15分钟为宜。
    2.要调和睡眠 我们在日间劳力劳心之后，必须休息，来恢复体力。睡眠是一种最长时的休息，睡眠以八小时为宜，过多容易使心神昏昧，对于静坐极为不利。
    3.要不求速效 静坐时不可求速效，一切要掌握"自然"两字的原则。譬如静坐本来可以消除疾病增进健康，但这种要求除病和健康的念头，在静坐时也宜摒弃勿想，一切听其自然，不要急于求成；因为静坐必须日积月累，才能达到身心变化的功效，正和食物的营养相同，一旦过分暴食，反致伤胃，而且心念有所执着，气血便不得流畅。
    4.要一切勿理 静坐时要万缘放下，一心学习，虽杂念纷飞，只不去理会它，也不去厌舍它，一味做我的调息或调心功夫，杂念旋收旋散，旋散旋收，久久自能逐步定静。
    5.要痛改习气 学习静坐的人，应时时检点自己的行为，痛改自己的习气。当贪欲、嗔恚、愚痴、骄慢等烦恼发动时，要和它们奋斗，逐步克服。
    世界上事物的道理，是没有穷尽的。对某一事物，假使我们能虚心地、不断地加以钻研，便会发现其存在的真理。静坐也是这样，有它一定的理论基础，只要我们认真地实践，对体力、智力、和定力的培养和锻炼，必将得到一定的收获，从而转苦闷为安乐，转消极为积极；同时也必将有助于发扬自强不息、乐观向上的精神，可以更好地为为众生服务，充实我们的生活，拓展生命的价值，有志之士，又何乐而不为呢？