自然健康
为居家生活留一点身体活动的空间
健康老龄化并不只由某一次运动或某一种饮食决定。保持日常活动、维持社会联系、按照自己的能力调整节奏，都是让生活更有主动性的长期安排。 围绕“为居家生活留一点身体活动的空间”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条件里，例如...
息息编辑部 · 2026-08-15文章
养身，亦养心
自然健康
把手机提醒调少一些，给注意力留白
稳定的日常节奏、人与人之间的支持和能够休息的空间，都是身心健康的重要环境条件。面对压力时，先回到可执行的小习惯，比给自己施加更多要求更实际。 围绕“把手机提醒调少一些，给注意力留白”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
一周安排几次家庭共餐的时间
健康饮食并不意味着把日常餐桌变成一套复杂规则。世界卫生组织关于健康饮食的资料强调，食物的多样性、适度和长期习惯，比短期追逐某一种流行吃法更值得关注。 围绕“一周安排几次家庭共餐的时间”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
先观察自己的用餐节奏，再考虑调整
健康饮食并不意味着把日常餐桌变成一套复杂规则。世界卫生组织关于健康饮食的资料强调，食物的多样性、适度和长期习惯，比短期追逐某一种流行吃法更值得关注。 围绕“先观察自己的用餐节奏，再考虑调整”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
晨起先接触自然光，再开始处理信息
稳定的日常节奏、人与人之间的支持和能够休息的空间，都是身心健康的重要环境条件。面对压力时，先回到可执行的小习惯，比给自己施加更多要求更实际。 围绕“晨起先接触自然光，再开始处理信息”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
在家准备简单餐食，减少匆忙选择
健康饮食并不意味着把日常餐桌变成一套复杂规则。世界卫生组织关于健康饮食的资料强调，食物的多样性、适度和长期习惯，比短期追逐某一种流行吃法更值得关注。 围绕“在家准备简单餐食，减少匆忙选择”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
从持续参与中保持对生活的掌控感
健康老龄化并不只由某一次运动或某一种饮食决定。保持日常活动、维持社会联系、按照自己的能力调整节奏，都是让生活更有主动性的长期安排。 围绕“从持续参与中保持对生活的掌控感”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条件里，例如...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
让家里动线更方便，减少不必要的匆忙
健康老龄化并不只由某一次运动或某一种饮食决定。保持日常活动、维持社会联系、按照自己的能力调整节奏，都是让生活更有主动性的长期安排。 围绕“让家里动线更方便，减少不必要的匆忙”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条件里，...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
把喝水提醒放进工作流程里
健康饮食并不意味着把日常餐桌变成一套复杂规则。世界卫生组织关于健康饮食的资料强调，食物的多样性、适度和长期习惯，比短期追逐某一种流行吃法更值得关注。 围绕“把喝水提醒放进工作流程里”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
把日常步行安排进通勤的几个小空隙
世界卫生组织将日常步行、骑行、家务、休闲活动等都列入身体活动的范围。把活动分散到一天之中，往往比等待某一次完美训练更容易开始和坚持。 围绕“把日常步行安排进通勤的几个小空隙”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条件里，...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
用舒适的节奏安排老年人的户外时间
健康老龄化并不只由某一次运动或某一种饮食决定。保持日常活动、维持社会联系、按照自己的能力调整节奏，都是让生活更有主动性的长期安排。 围绕“用舒适的节奏安排老年人的户外时间”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条件里，例...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
从一次十分钟步行，重新建立活动感
世界卫生组织将日常步行、骑行、家务、休闲活动等都列入身体活动的范围。把活动分散到一天之中，往往比等待某一次完美训练更容易开始和坚持。 围绕“从一次十分钟步行，重新建立活动感”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条件里，...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
不追逐极端饮食，让日常选择更稳定
健康饮食并不意味着把日常餐桌变成一套复杂规则。世界卫生组织关于健康饮食的资料强调，食物的多样性、适度和长期习惯，比短期追逐某一种流行吃法更值得关注。 围绕“不追逐极端饮食，让日常选择更稳定”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
练习温和地拒绝，让时间不过度被占满
稳定的日常节奏、人与人之间的支持和能够休息的空间，都是身心健康的重要环境条件。面对压力时，先回到可执行的小习惯，比给自己施加更多要求更实际。 围绕“练习温和地拒绝，让时间不过度被占满”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
在情绪紧绷时，先离开屏幕一会儿
稳定的日常节奏、人与人之间的支持和能够休息的空间，都是身心健康的重要环境条件。面对压力时，先回到可执行的小习惯，比给自己施加更多要求更实际。 围绕“在情绪紧绷时，先离开屏幕一会儿”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
与老朋友保持联络，是日常支持的一部分
健康老龄化并不只由某一次运动或某一种饮食决定。保持日常活动、维持社会联系、按照自己的能力调整节奏，都是让生活更有主动性的长期安排。 围绕“与老朋友保持联络，是日常支持的一部分”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条件里...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
旅行时用步行认识一座城市
世界卫生组织将日常步行、骑行、家务、休闲活动等都列入身体活动的范围。把活动分散到一天之中，往往比等待某一次完美训练更容易开始和坚持。 围绕“旅行时用步行认识一座城市”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条件里，例如固定...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
晚间散步，为工作和睡眠之间留出缓冲
稳定的日常节奏、人与人之间的支持和能够休息的空间，都是身心健康的重要环境条件。面对压力时，先回到可执行的小习惯，比给自己施加更多要求更实际。 围绕“晚间散步，为工作和睡眠之间留出缓冲”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
和朋友约一次散步，替代久坐聊天
世界卫生组织将日常步行、骑行、家务、休闲活动等都列入身体活动的范围。把活动分散到一天之中，往往比等待某一次完美训练更容易开始和坚持。 围绕“和朋友约一次散步，替代久坐聊天”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条件里，例...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
重新安排书桌，让视线有更舒适的停留处
稳定的日常节奏、人与人之间的支持和能够休息的空间，都是身心健康的重要环境条件。面对压力时，先回到可执行的小习惯，比给自己施加更多要求更实际。 围绕“重新安排书桌，让视线有更舒适的停留处”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
不与他人比较，找到适合自己的活动强度
世界卫生组织将日常步行、骑行、家务、休闲活动等都列入身体活动的范围。把活动分散到一天之中，往往比等待某一次完美训练更容易开始和坚持。 围绕“不与他人比较，找到适合自己的活动强度”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条件...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
减少久坐的第一步，是让起身变得顺手
世界卫生组织将日常步行、骑行、家务、休闲活动等都列入身体活动的范围。把活动分散到一天之中，往往比等待某一次完美训练更容易开始和坚持。 围绕“减少久坐的第一步，是让起身变得顺手”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条件里...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
天气合适时，到户外活动一会儿
世界卫生组织将日常步行、骑行、家务、休闲活动等都列入身体活动的范围。把活动分散到一天之中，往往比等待某一次完美训练更容易开始和坚持。 围绕“天气合适时，到户外活动一会儿”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条件里，例如...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
从一顿安心吃完的饭开始照顾自己
健康饮食并不意味着把日常餐桌变成一套复杂规则。世界卫生组织关于健康饮食的资料强调，食物的多样性、适度和长期习惯，比短期追逐某一种流行吃法更值得关注。 围绕“从一顿安心吃完的饭开始照顾自己”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
在等待的几分钟里做一点自然走动
世界卫生组织将日常步行、骑行、家务、休闲活动等都列入身体活动的范围。把活动分散到一天之中，往往比等待某一次完美训练更容易开始和坚持。 围绕“在等待的几分钟里做一点自然走动”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条件里，例...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
用一份水果为日常餐桌增加变化
健康饮食并不意味着把日常餐桌变成一套复杂规则。世界卫生组织关于健康饮食的资料强调，食物的多样性、适度和长期习惯，比短期追逐某一种流行吃法更值得关注。 围绕“用一份水果为日常餐桌增加变化”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
周末散步不必追求距离，先保留出门的时间
世界卫生组织将日常步行、骑行、家务、休闲活动等都列入身体活动的范围。把活动分散到一天之中，往往比等待某一次完美训练更容易开始和坚持。 围绕“周末散步不必追求距离，先保留出门的时间”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
忙碌工作日，也为吃饭留出一点时间
健康饮食并不意味着把日常餐桌变成一套复杂规则。世界卫生组织关于健康饮食的资料强调，食物的多样性、适度和长期习惯，比短期追逐某一种流行吃法更值得关注。 围绕“忙碌工作日，也为吃饭留出一点时间”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
开始活动计划前，先把时间安排得更现实
世界卫生组织将日常步行、骑行、家务、休闲活动等都列入身体活动的范围。把活动分散到一天之中，往往比等待某一次完美训练更容易开始和坚持。 围绕“开始活动计划前，先把时间安排得更现实”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条件...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
日常家务也可以成为身体活动的一部分
世界卫生组织将日常步行、骑行、家务、休闲活动等都列入身体活动的范围。把活动分散到一天之中，往往比等待某一次完美训练更容易开始和坚持。 围绕“日常家务也可以成为身体活动的一部分”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条件里...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
用熟悉路线建立户外活动习惯
世界卫生组织将日常步行、骑行、家务、休闲活动等都列入身体活动的范围。把活动分散到一天之中，往往比等待某一次完美训练更容易开始和坚持。 围绕“用熟悉路线建立户外活动习惯”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条件里，例如固...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
饭后轻松走一走，给一天多一点移动
世界卫生组织将日常步行、骑行、家务、休闲活动等都列入身体活动的范围。把活动分散到一天之中，往往比等待某一次完美训练更容易开始和坚持。 围绕“饭后轻松走一走，给一天多一点移动”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条件里，...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
工作间隙起身活动，比等到下班更容易开始
世界卫生组织将日常步行、骑行、家务、休闲活动等都列入身体活动的范围。把活动分散到一天之中，往往比等待某一次完美训练更容易开始和坚持。 围绕“工作间隙起身活动，比等到下班更容易开始”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
从规律出门开始，而不是从高难度目标开始
世界卫生组织将日常步行、骑行、家务、休闲活动等都列入身体活动的范围。把活动分散到一天之中，往往比等待某一次完美训练更容易开始和坚持。 围绕“从规律出门开始，而不是从高难度目标开始”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
雨天也能在室内维持温和活动节奏
世界卫生组织将日常步行、骑行、家务、休闲活动等都列入身体活动的范围。把活动分散到一天之中，往往比等待某一次完美训练更容易开始和坚持。 围绕“雨天也能在室内维持温和活动节奏”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条件里，例...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
保持兴趣爱好，让生活不只围绕家务
健康老龄化并不只由某一次运动或某一种饮食决定。保持日常活动、维持社会联系、按照自己的能力调整节奏，都是让生活更有主动性的长期安排。 围绕“保持兴趣爱好，让生活不只围绕家务”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条件里，例...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
把活动拆小，减少开始时的心理负担
世界卫生组织将日常步行、骑行、家务、休闲活动等都列入身体活动的范围。把活动分散到一天之中，往往比等待某一次完美训练更容易开始和坚持。 围绕“把活动拆小，减少开始时的心理负担”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条件里，...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
准备便于携带的日常食物，减少临时凑合
健康饮食并不意味着把日常餐桌变成一套复杂规则。世界卫生组织关于健康饮食的资料强调，食物的多样性、适度和长期习惯，比短期追逐某一种流行吃法更值得关注。 围绕“准备便于携带的日常食物，减少临时凑合”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
在能力范围内维持规律活动，比偶尔用力更重要
健康老龄化并不只由某一次运动或某一种饮食决定。保持日常活动、维持社会联系、按照自己的能力调整节奏，都是让生活更有主动性的长期安排。 围绕“在能力范围内维持规律活动，比偶尔用力更重要”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
季节变化时，更新家里的食材清单
健康饮食并不意味着把日常餐桌变成一套复杂规则。世界卫生组织关于健康饮食的资料强调，食物的多样性、适度和长期习惯，比短期追逐某一种流行吃法更值得关注。 围绕“季节变化时，更新家里的食材清单”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
外出用餐时，仍可留意食物的搭配
健康饮食并不意味着把日常餐桌变成一套复杂规则。世界卫生组织关于健康饮食的资料强调，食物的多样性、适度和长期习惯，比短期追逐某一种流行吃法更值得关注。 围绕“外出用餐时，仍可留意食物的搭配”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
和家人讨论下一周的食材安排
健康饮食并不意味着把日常餐桌变成一套复杂规则。世界卫生组织关于健康饮食的资料强调，食物的多样性、适度和长期习惯，比短期追逐某一种流行吃法更值得关注。 围绕“和家人讨论下一周的食材安排”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
少一点复杂规定，多一点稳定的餐桌习惯
健康饮食并不意味着把日常餐桌变成一套复杂规则。世界卫生组织关于健康饮食的资料强调，食物的多样性、适度和长期习惯，比短期追逐某一种流行吃法更值得关注。 围绕“少一点复杂规定，多一点稳定的餐桌习惯”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
把食物选择看成长久生活的一部分
健康饮食并不意味着把日常餐桌变成一套复杂规则。世界卫生组织关于健康饮食的资料强调，食物的多样性、适度和长期习惯，比短期追逐某一种流行吃法更值得关注。 围绕“把食物选择看成长久生活的一部分”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
在公园慢走时，给身体保留自己的速度
世界卫生组织将日常步行、骑行、家务、休闲活动等都列入身体活动的范围。把活动分散到一天之中，往往比等待某一次完美训练更容易开始和坚持。 围绕“在公园慢走时，给身体保留自己的速度”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条件里...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
用家常做法保留食物本来的味道
健康饮食并不意味着把日常餐桌变成一套复杂规则。世界卫生组织关于健康饮食的资料强调，食物的多样性、适度和长期习惯，比短期追逐某一种流行吃法更值得关注。 围绕“用家常做法保留食物本来的味道”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
忙碌时先把待办事项写下来，减少反复惦记
稳定的日常节奏、人与人之间的支持和能够休息的空间，都是身心健康的重要环境条件。面对压力时，先回到可执行的小习惯，比给自己施加更多要求更实际。 围绕“忙碌时先把待办事项写下来，减少反复惦记”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
给一天留出不被打断的十分钟
稳定的日常节奏、人与人之间的支持和能够休息的空间，都是身心健康的重要环境条件。面对压力时，先回到可执行的小习惯，比给自己施加更多要求更实际。 围绕“给一天留出不被打断的十分钟”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条件里...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
为长时间阅读安排一次身体转换
世界卫生组织将日常步行、骑行、家务、休闲活动等都列入身体活动的范围。把活动分散到一天之中，往往比等待某一次完美训练更容易开始和坚持。 围绕“为长时间阅读安排一次身体转换”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条件里，例如...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
让一餐食物更丰富，从增加一种食材开始
健康饮食并不意味着把日常餐桌变成一套复杂规则。世界卫生组织关于健康饮食的资料强调，食物的多样性、适度和长期习惯，比短期追逐某一种流行吃法更值得关注。 围绕“让一餐食物更丰富，从增加一种食材开始”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
让晚餐不必太仓促，从提前准备开始
健康饮食并不意味着把日常餐桌变成一套复杂规则。世界卫生组织关于健康饮食的资料强调，食物的多样性、适度和长期习惯，比短期追逐某一种流行吃法更值得关注。 围绕“让晚餐不必太仓促，从提前准备开始”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
陪伴长辈散步时，尊重他们的步速
健康老龄化并不只由某一次运动或某一种饮食决定。保持日常活动、维持社会联系、按照自己的能力调整节奏，都是让生活更有主动性的长期安排。 围绕“陪伴长辈散步时，尊重他们的步速”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条件里，例如...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
办公桌旁也能安排温和的舒展时间
世界卫生组织将日常步行、骑行、家务、休闲活动等都列入身体活动的范围。把活动分散到一天之中，往往比等待某一次完美训练更容易开始和坚持。 围绕“办公桌旁也能安排温和的舒展时间”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条件里，例...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
和可信任的人说说近况，也是一种支持
稳定的日常节奏、人与人之间的支持和能够休息的空间，都是身心健康的重要环境条件。面对压力时，先回到可执行的小习惯，比给自己施加更多要求更实际。 围绕“和可信任的人说说近况，也是一种支持”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
把自然光和短暂远望放进工作日
稳定的日常节奏、人与人之间的支持和能够休息的空间，都是身心健康的重要环境条件。面对压力时，先回到可执行的小习惯，比给自己施加更多要求更实际。 围绕“把自然光和短暂远望放进工作日”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条件...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
用短暂安静，给密集信息一个暂停
稳定的日常节奏、人与人之间的支持和能够休息的空间，都是身心健康的重要环境条件。面对压力时，先回到可执行的小习惯，比给自己施加更多要求更实际。 围绕“用短暂安静，给密集信息一个暂停”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
将休息视作安排的一部分，而非奖励
稳定的日常节奏、人与人之间的支持和能够休息的空间，都是身心健康的重要环境条件。面对压力时，先回到可执行的小习惯，比给自己施加更多要求更实际。 围绕“将休息视作安排的一部分，而非奖励”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
记录一天中让自己平静下来的时刻
稳定的日常节奏、人与人之间的支持和能够休息的空间，都是身心健康的重要环境条件。面对压力时，先回到可执行的小习惯，比给自己施加更多要求更实际。 围绕“记录一天中让自己平静下来的时刻”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
在家里留一个不处理工作的角落
稳定的日常节奏、人与人之间的支持和能够休息的空间，都是身心健康的重要环境条件。面对压力时，先回到可执行的小习惯，比给自己施加更多要求更实际。 围绕“在家里留一个不处理工作的角落”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条件...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
让每一天都有一次走出门的机会
健康老龄化并不只由某一次运动或某一种饮食决定。保持日常活动、维持社会联系、按照自己的能力调整节奏，都是让生活更有主动性的长期安排。 围绕“让每一天都有一次走出门的机会”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条件里，例如固...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
做一件手边小事，为混乱的思绪建立秩序
稳定的日常节奏、人与人之间的支持和能够休息的空间，都是身心健康的重要环境条件。面对压力时，先回到可执行的小习惯，比给自己施加更多要求更实际。 围绕“做一件手边小事，为混乱的思绪建立秩序”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
减少无目的切换，让注意力慢慢回来
稳定的日常节奏、人与人之间的支持和能够休息的空间，都是身心健康的重要环境条件。面对压力时，先回到可执行的小习惯，比给自己施加更多要求更实际。 围绕“减少无目的切换，让注意力慢慢回来”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
午后短暂走动，为注意力留一点转换空间
世界卫生组织将日常步行、骑行、家务、休闲活动等都列入身体活动的范围。把活动分散到一天之中，往往比等待某一次完美训练更容易开始和坚持。 围绕“午后短暂走动，为注意力留一点转换空间”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条件...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
多代人一起用餐，让交流回到餐桌
健康老龄化并不只由某一次运动或某一种饮食决定。保持日常活动、维持社会联系、按照自己的能力调整节奏，都是让生活更有主动性的长期安排。 围绕“多代人一起用餐，让交流回到餐桌”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条件里，例如...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
为早餐准备可持续的简单选择
健康饮食并不意味着把日常餐桌变成一套复杂规则。世界卫生组织关于健康饮食的资料强调，食物的多样性、适度和长期习惯，比短期追逐某一种流行吃法更值得关注。 围绕“为早餐准备可持续的简单选择”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
和家人一起散步，让活动更容易持续
世界卫生组织将日常步行、骑行、家务、休闲活动等都列入身体活动的范围。把活动分散到一天之中，往往比等待某一次完美训练更容易开始和坚持。 围绕“和家人一起散步，让活动更容易持续”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条件里，...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
把社区资源记下来，让需要时更容易找到支持
健康老龄化并不只由某一次运动或某一种饮食决定。保持日常活动、维持社会联系、按照自己的能力调整节奏，都是让生活更有主动性的长期安排。 围绕“把社区资源记下来，让需要时更容易找到支持”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
慢一点吃饭，让一餐有更完整的节奏
健康饮食并不意味着把日常餐桌变成一套复杂规则。世界卫生组织关于健康饮食的资料强调，食物的多样性、适度和长期习惯，比短期追逐某一种流行吃法更值得关注。 围绕“慢一点吃饭，让一餐有更完整的节奏”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
忙碌时也不跳过正常吃饭的节奏
健康饮食并不意味着把日常餐桌变成一套复杂规则。世界卫生组织关于健康饮食的资料强调，食物的多样性、适度和长期习惯，比短期追逐某一种流行吃法更值得关注。 围绕“忙碌时也不跳过正常吃饭的节奏”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
家人之间保留安静相处的时间
稳定的日常节奏、人与人之间的支持和能够休息的空间，都是身心健康的重要环境条件。面对压力时，先回到可执行的小习惯，比给自己施加更多要求更实际。 围绕“家人之间保留安静相处的时间”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条件里...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
为父母安排更方便出门的日常路线
健康老龄化并不只由某一次运动或某一种饮食决定。保持日常活动、维持社会联系、按照自己的能力调整节奏，都是让生活更有主动性的长期安排。 围绕“为父母安排更方便出门的日常路线”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条件里，例如...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
把休息、活动和兴趣安排得更均衡
健康老龄化并不只由某一次运动或某一种饮食决定。保持日常活动、维持社会联系、按照自己的能力调整节奏，都是让生活更有主动性的长期安排。 围绕“把休息、活动和兴趣安排得更均衡”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条件里，例如...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
把骑行当作日常出行的一个选择
世界卫生组织将日常步行、骑行、家务、休闲活动等都列入身体活动的范围。把活动分散到一天之中，往往比等待某一次完美训练更容易开始和坚持。 围绕“把骑行当作日常出行的一个选择”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条件里，例如...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
用固定的见面时间维持代际联系
健康老龄化并不只由某一次运动或某一种饮食决定。保持日常活动、维持社会联系、按照自己的能力调整节奏，都是让生活更有主动性的长期安排。 围绕“用固定的见面时间维持代际联系”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条件里，例如固...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
陪长辈做饭，把交流放回日常
健康老龄化并不只由某一次运动或某一种饮食决定。保持日常活动、维持社会联系、按照自己的能力调整节奏，都是让生活更有主动性的长期安排。 围绕“陪长辈做饭，把交流放回日常”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条件里，例如固定...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
下班后的过渡时间，帮助生活慢慢切换
稳定的日常节奏、人与人之间的支持和能够休息的空间，都是身心健康的重要环境条件。面对压力时，先回到可执行的小习惯，比给自己施加更多要求更实际。 围绕“下班后的过渡时间，帮助生活慢慢切换”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
把蔬果放在更容易看见的位置
健康饮食并不意味着把日常餐桌变成一套复杂规则。世界卫生组织关于健康饮食的资料强调，食物的多样性、适度和长期习惯，比短期追逐某一种流行吃法更值得关注。 围绕“把蔬果放在更容易看见的位置”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
重视日常自理的便利感，而不只关注效率
健康老龄化并不只由某一次运动或某一种饮食决定。保持日常活动、维持社会联系、按照自己的能力调整节奏，都是让生活更有主动性的长期安排。 围绕“重视日常自理的便利感，而不只关注效率”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条件里...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
把厨房整理得更方便做饭
健康饮食并不意味着把日常餐桌变成一套复杂规则。世界卫生组织关于健康饮食的资料强调，食物的多样性、适度和长期习惯，比短期追逐某一种流行吃法更值得关注。 围绕“把厨房整理得更方便做饭”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
把与朋友的见面放进日程，而不是一直等待
稳定的日常节奏、人与人之间的支持和能够休息的空间，都是身心健康的重要环境条件。面对压力时，先回到可执行的小习惯，比给自己施加更多要求更实际。 围绕“把与朋友的见面放进日程，而不是一直等待”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
退休以后，为一周保留稳定的生活节奏
健康老龄化并不只由某一次运动或某一种饮食决定。保持日常活动、维持社会联系、按照自己的能力调整节奏，都是让生活更有主动性的长期安排。 围绕“退休以后，为一周保留稳定的生活节奏”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条件里，...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
睡前简化环境，让一天有清楚的收尾
稳定的日常节奏、人与人之间的支持和能够休息的空间，都是身心健康的重要环境条件。面对压力时，先回到可执行的小习惯，比给自己施加更多要求更实际。 围绕“睡前简化环境，让一天有清楚的收尾”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
用日历安排生活小事，减少遗忘带来的压力
健康老龄化并不只由某一次运动或某一种饮食决定。保持日常活动、维持社会联系、按照自己的能力调整节奏，都是让生活更有主动性的长期安排。 围绕“用日历安排生活小事，减少遗忘带来的压力”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条件...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
中老年人的日常活动，先从安全熟悉的环境开始
健康老龄化并不只由某一次运动或某一种饮食决定。保持日常活动、维持社会联系、按照自己的能力调整节奏，都是让生活更有主动性的长期安排。 围绕“中老年人的日常活动，先从安全熟悉的环境开始”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
与邻里散步，让活动和联系一起发生
健康老龄化并不只由某一次运动或某一种饮食决定。保持日常活动、维持社会联系、按照自己的能力调整节奏，都是让生活更有主动性的长期安排。 围绕“与邻里散步，让活动和联系一起发生”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条件里，例...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
面对压力消息时，先给自己一点回应时间
稳定的日常节奏、人与人之间的支持和能够休息的空间，都是身心健康的重要环境条件。面对压力时，先回到可执行的小习惯，比给自己施加更多要求更实际。 围绕“面对压力消息时，先给自己一点回应时间”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
把楼梯和短距离步行当作自然活动
世界卫生组织将日常步行、骑行、家务、休闲活动等都列入身体活动的范围。把活动分散到一天之中，往往比等待某一次完美训练更容易开始和坚持。 围绕“把楼梯和短距离步行当作自然活动”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条件里，例...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
把一天分成几个小段，减少一直赶路的感觉
稳定的日常节奏、人与人之间的支持和能够休息的空间，都是身心健康的重要环境条件。面对压力时，先回到可执行的小习惯，比给自己施加更多要求更实际。 围绕“把一天分成几个小段，减少一直赶路的感觉”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
买菜前列清单，帮助日常饮食更有秩序
健康饮食并不意味着把日常餐桌变成一套复杂规则。世界卫生组织关于健康饮食的资料强调，食物的多样性、适度和长期习惯，比短期追逐某一种流行吃法更值得关注。 围绕“买菜前列清单，帮助日常饮食更有秩序”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
当计划被打乱时，先调整期待而不是责备自己
稳定的日常节奏、人与人之间的支持和能够休息的空间，都是身心健康的重要环境条件。面对压力时，先回到可执行的小习惯，比给自己施加更多要求更实际。 围绕“当计划被打乱时，先调整期待而不是责备自己”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
把周末安排得松一点，为恢复留空间
稳定的日常节奏、人与人之间的支持和能够休息的空间，都是身心健康的重要环境条件。面对压力时，先回到可执行的小习惯，比给自己施加更多要求更实际。 围绕“把周末安排得松一点，为恢复留空间”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
让阅读、园艺和手作成为平静的日常安排
健康老龄化并不只由某一次运动或某一种饮食决定。保持日常活动、维持社会联系、按照自己的能力调整节奏，都是让生活更有主动性的长期安排。 围绕“让阅读、园艺和手作成为平静的日常安排”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条件里...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
和同伴一起参与社区活动，增加生活连接
健康老龄化并不只由某一次运动或某一种饮食决定。保持日常活动、维持社会联系、按照自己的能力调整节奏，都是让生活更有主动性的长期安排。 围绕“和同伴一起参与社区活动，增加生活连接”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条件里...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
在季节变化前，提前调整外出和休息安排
健康老龄化并不只由某一次运动或某一种饮食决定。保持日常活动、维持社会联系、按照自己的能力调整节奏，都是让生活更有主动性的长期安排。 围绕“在季节变化前，提前调整外出和休息安排”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条件里...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
用多样食物替代单一的饮食期待
健康饮食并不意味着把日常餐桌变成一套复杂规则。世界卫生组织关于健康饮食的资料强调，食物的多样性、适度和长期习惯，比短期追逐某一种流行吃法更值得关注。 围绕“用多样食物替代单一的饮食期待”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
节日聚会之外，也为长辈保留平常的联系
健康老龄化并不只由某一次运动或某一种饮食决定。保持日常活动、维持社会联系、按照自己的能力调整节奏，都是让生活更有主动性的长期安排。 围绕“节日聚会之外，也为长辈保留平常的联系”这件事，可以先观察自己现在最容易做到的环节：是时间、地点，还是一起参与的人。把选择放在熟悉、可达的条件里...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
日常饮食的节奏：把选择放回一日三餐
世界卫生组织在健康饮食资料中提到，健康饮食会随个人特征、文化背景、当地食物和生活方式而变化，因此很难用一张统一的菜单替代每个人的实际生活。比起追逐某一种短期流行的吃法，更值得关注的，是一日三餐是否能在忙碌中维持相对稳定、丰富和可持续的节奏。 日常可以从更具体的选择开始：让餐盘里有...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
把规律活动放进一周：从可持续的日常安排开始
世界卫生组织将身体活动描述为任何由骨骼肌产生、需要消耗能量的身体动作。它不只发生在专门运动的时段，也包括步行、骑行、做家务、工作中的活动和休闲活动。对日常生活来说，这个定义很有启发：活动不必只等到有完整的一小时才开始，零散但稳定的活动同样值得被安排进一天。 可以从自己最容易坚持的...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
户外步行不必追求成绩，先让它成为生活的一部分
一段不太赶时间的步行，常常是最容易开始、也最容易持续的日常活动。世界卫生组织把步行纳入身体活动的范畴，这意味着我们不必把“动起来”完全等同于训练计划。走去附近买东西、下车后多走一站、和家人到公园转一圈，都可以成为一周活动节奏的一部分。 户外步行的价值也在于它能把人从室内环境中暂时...
息息编辑部 · 2026-08-15
自然健康
久坐工作日里，怎样给身体留出活动间隙
长时间伏案时，人往往会把注意力全部放在屏幕和任务上，直到肩背紧张、腿脚发沉，才意识到自己已经很久没有改变姿势。世界卫生组织关于身体活动的资料提醒我们，日常活动的范围很广，工作、家务、出行和休闲都可以是身体重新动起来的机会。 对办公室生活而言，一个容易执行的做法是把活动安排成工作流...
息息编辑部 · 2026-08-15
养生
肩颈僵硬
经常去推拿按摩 你推拿按摩当时是舒服了 过两天原样子又恢复了。 很多人肩颈常年是僵硬的。 经常去推拿按摩 你推拿按摩当时是舒服了 过两天原样子又恢复了。 其实呢问题 不仅仅是你的肌肉的劳损 更多的是你久坐不动 身形不正 情绪压抑 导致你肩颈的气机淤堵了 经络不通畅了 骨架歪了 气
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
静坐锻炼新手常会遇到的3个坑
很多人练静坐锻炼半年了 不仅没舒服 反而越来越累 问题往往不是静坐 而是踩坑里了 新手最容易踩的 通常就是三个坑 第一个坑 太用力 拼命想入境 拼命想压念头 拼命找一种锻炼的状态。 很多人练静坐锻炼半年了 不仅没舒服 反而越来越累 问题往往不是静坐 而是踩坑里了 新手最容易踩的
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
舌抵上颚很多人做错了
开始静坐 一开始就练错了 舌头天天顶着上颚。 听我说 今天咱们来说说舌抵上腭。 很多人啊。 开始静坐 一开始就练错了 舌头天天顶着上颚。 结果口干上火头胀气堵 今天用3分钟的时间 教你真正正确的舌抵上颚 咱们许多功夫呃 看我视频的也知道 我先后练了十几种功夫 其中绝大多数 都要求
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
静坐时腿麻怎么办？先别慌，这不是坏事
很多初学者刚坐十分钟，腿就麻了。然后心里开始打鼓："我是不是不适合静坐？""腿麻是不是会伤身体？" 我先给你答案：这不是坏事情。 ### 为什么会腿麻 道理很简单。你平时从来没有那么久维持在坐的状态。一天到晚不是站着就是走着，要么就是瘫在沙发上。忽然你要盘腿静坐、保持一个姿势不动
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
40多年静坐 明白了最好的功夫没有门派
最近有好几位粉丝 朋友给仁哥留言 一上来就问 说仁哥 我老师说静坐分几十种 甚至上百种 你说的静坐到底是哪一种。 最近有好几位粉丝 朋友给仁哥留言 一上来就问 说仁哥 我老师说静坐分几十种 甚至上百种 你说的静坐到底是哪一种。 这个问题问得非常好。 因为大家仔细观察就会发现。 现
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
练习对不对，和有没有用，是两回事
粉丝们请注意了 今天讲的这个内容啊 是我在楼下散步的时候 刹那间领悟到的 希望有缘的您可以看到。 因为今天我们聊 一个很好理解。 但是很多修习者 一辈子都弄不明白的道理 就是好多静坐锻炼 休息者都会遇到的问题 我练的方法到底对不对 有没有效果。 其实这里面有一个 很深的辩证关系
息息编辑部 · 2026-08-15
养生
越努力越累
然后用最贵的保健品 熬着最深的夜。 你是不是也在拼命工作。 然后用最贵的保健品 熬着最深的夜。 结果却发现自己越努力越累 越拼命身体越虚 现代人最大的误区之一 就是 觉得自己只要不停止输出 自己就是在成长。 但是你忽略了 一个最基本的常识 恢复速度 必须要能赶得上消耗的速度 这样
息息编辑部 · 2026-08-15
生活
老技术人也能做自媒体
后来发现 我们这数十年的社会阅历 工作经验 这反而更有力量 我们更有理由做得更好呀 是不是有同感呢。 老技术人也能做自媒体。 以前总觉得 自媒体是年轻人的事。 后来发现 我们这数十年的社会阅历 工作经验 这反而更有力量 我们更有理由做得更好呀 是不是有同感呢？ 欢迎点赞留言关注转
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
一次最危险的体验
大家好 今天再给大家分享一下 练功最危险的一次体验。 大家好 今天再给大家分享一下 练功最危险的一次体验。 当我们练了一段时间 对气的 穴位的感觉逐步增强之后。 当时先抱着一股好奇心 我们使使用很大的意念 把气引导到官窍上去。 主要也是这种好奇心在作怪 觉着这个气 这都是在初级阶
息息编辑部 · 2026-08-15
生活
真正困住技术男的不是技术
这个做自媒体啊 真正困住技术男的 还真不是技术 就是一个脸皮薄 把技术人员困住了 你有同感吗。 这个做自媒体啊 真正困住技术男的 还真不是技术 就是一个脸皮薄 把技术人员困住了 你有同感吗？ 欢迎评论
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
呼吸对静坐的作用
今天给大家分享一下 呼吸对静坐的作用 先给答案呼吸是关键 咱们之前也讲过静坐三调 调息调形调神 调息就是首当其冲 为什么调整呼吸 学过生物的人应该都知道 人体的神经系统 要交感神经系统 和副交感神经系统 副交感神经系统 是人体自然控制的。 今天给大家分享一下 呼吸对静坐的作用 先
息息编辑部 · 2026-08-15
身心
73有人说静坐锻炼反应都是幻觉我不认同
经常有人在评论区说 你说的那些练功反应 都是幻觉 对这个说法我不认同 为什么呢。 咱们这些视频里。 经常有人在评论区说 你说的那些练功反应 都是幻觉 对这个说法我不认同 为什么呢？ 因为人类能够感知的世界。 其实是非常有限的 红外线存在 我们看不见 紫外线x光都存在 我们都看不见
息息编辑部 · 2026-08-15
国学
《坐忘论》：什么叫坐忘
《坐忘论》它的年代是唐代 作者司马承祯。 《坐忘论》它的年代是唐代 作者司马承祯。 很多朋友就问 静坐的时候到底要干什么 唐代高道司马承祯 给出了一个词 流传至今 就是 坐忘 什么叫坐忘 不是把自己做傻了 而是暂时忘掉。 那些让你焦虑的东西 忘掉工作 忘掉得失 忘掉烦恼 不是逃避
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
你的身体越来越差，可能是因为“弹性”消失了
你有没有发现一个现象。 现在很多人 生活条件越来越好。 但是身体却越来越敏感 天气稍微变化一点 身体就不舒服 吃多一点胃就难受 睡少一点第二天状态就很差 稍微压力大一点。 整个人就疲惫不堪 为什么呢？ 可能不是你的身体变差了 而是你的身体失去了拥有 弹性能力 你想一想 我们的身体
息息编辑部 · 2026-08-15
身心
能量场的感应
大家好 今天再给大家分享一个 气机场感应。 大家好 今天再给大家分享一个 气机场感应。 特别明显的例子啊 是非常让人记忆深刻的 一个例子 这都是亲身的感觉啊 没有任何夸大 没有任何的这个呃 夸大的成分。 这个时间呢？ 是在2024年 天中午 就是就是说 上午11点多的时候 跟一位
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
人生四句话 越到后来越明白
今天分享4句话。 这是我这些年 经历一些事情之后 越来越深的感悟第一句 挣钱只是游戏 年轻的时候 我们觉得赚钱 就是人生的目标 努力工作 提升收入 给家人更好的生活 这没有错。 但是到了一定的年龄后 会发现钱虽然还很重要 但不是人生的全部。 如果只为了赚钱 熬坏了身体 忽略了家人
息息编辑部 · 2026-08-15
身心
立体动态太极图出现
大家好 今天再给大家分享一下 升级版的太极图 在我练功中出现了 这不是玄学啊 我们来分析。 大家好 今天再给大家分享一下 升级版的太极图 在我练功中出现了 这不是玄学啊 我们来分析。 这个现象的背后的机理 呃 呃这个事情发 为什么记忆这么深刻呢？ 因为那个图实在是太美妙了 这事情
息息编辑部 · 2026-08-15
身心
气机促进喜悦心
今天再讲一下 气机的充足之后 发生的实质性的改变 就是淡淡的喜悦。 今天再讲一下 气机的充足之后 发生的实质性的改变 就是淡淡的喜悦。 这个是发生在就是平常啊 你经常练功。 这个是在发生在 十来年之前 就是也是练了很多年之后 出现了一种状态 就是 心里一直有一种淡淡的喜悦 呃一看
息息编辑部 · 2026-08-15
养生
不要混圈子
人情应酬热闹圈子太多 看似人脉广泛 场面热闹 实则 一直都在消耗自身精气神 无效社交 闲话拉扯情绪迎合 不知不觉把身心耗空 心态浮躁 身体变差 还容易迷失本性 聪明的人都知道取舍 远离无效的应酬 多留时间给自己独处静心 热闹只是外在 安稳才是内在 你凑那些热闹的社交。 人情应酬热
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
太乙金华宗旨 静坐修习者 可深入了解
如果想学习静坐 有没有一本真正 值得长期阅读的经典 那仁哥这些年就 一直推荐的一本书 太乙精华宗旨 这本书成熟于明代 是中国传统修炼 文化中的重要典籍 他的很多这个理论和学说 他托名于吕洞宾真人。 很多朋友问仁哥。 如果想学习静坐 有没有一本真正 值得长期阅读的经典 那仁哥这些年
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
我的静坐这条路也许和家里的传承有关
经常有朋友问我仁哥 你为什么会喜欢上静坐呢。 经常有朋友问我仁哥 你为什么会喜欢上静坐呢？ 为什么会一直坚持导引 静坐养生这些传统文化呢？ 其实 我自己也认真想过很多次。 后来我越来越觉得 this could 跟我的家族文化有关系 听家里的老人讲 我的高祖父，也就是我祖父的祖父
息息编辑部 · 2026-08-15
身心
静坐发生身体细密感应
再给大家分享一个锻炼反应 就是关于人体感应。 再给大家分享一个锻炼反应 就是关于人体感应。 这个事情发生在1991年 呃某一天下午。 当时呢我们有6位同学 坐在围着一圈 在一个屋子里围着一圈 静坐着。 然后大时间也不长。 大概就是30分钟左右 非常奇妙的 就是 到了最后那三五分钟
息息编辑部 · 2026-08-15
身心
v1-音乐跟静坐健康的关系
大家好啊 今天给大家讲一件非常 非常重要的事情 就是音乐跟静坐 跟健康的关系。 大家好啊 今天给大家讲一件非常 非常重要的事情 就是音乐跟静坐 跟健康的关系。 当然这个话题很大啊 呃 要说个三天三夜都说不完 为了在这三五分钟内 把它讲清楚 我概括为以下几点 第一 咱们那个大家知道
息息编辑部 · 2026-08-15
生活
最伤孩子的-往往不是贫穷-而是气氛
但是孩子长期的小心翼翼 没有笑容 非常敏感 为什么呢。 有些家庭条件其实并不差。 但是孩子长期的小心翼翼 没有笑容 非常敏感 为什么呢？ 因为真正消化孩子的。 很多时候不是物质 而是家庭里的情绪。 如果一个家里天天争吵 长期抱怨 气氛压抑 孩子会一直处于一种 精神紧绷状态 这种环
息息编辑部 · 2026-08-15
养生
不要等问题
很多人有个通病 就是身体好的时候 从不注重养生 等到哪一天查出毛病了 浑身难受 才慌忙的 到处找各种方法调理。 很多人有个通病 就是身体好的时候 从不注重养生 等到哪一天查出毛病了 浑身难受 才慌忙的 到处找各种方法调理。 其实呢亚健康 慢性病 它都不是一天形成的 都是长期的透支
息息编辑部 · 2026-08-15
养生
静坐脑子更乱
结果闭上眼睛 脑子里的各种想法 跟走马灯一样 比平时还乱。 很多人刚开始去尝试静坐。 结果闭上眼睛 脑子里的各种想法 跟走马灯一样 比平时还乱。 于是 觉得自己不合适锻炼静坐。 其实你错了 不是静坐让你变乱了 而是 静坐像一面镜子 照到了你 变乱的那种杂念 平常你也是这么乱 你不
息息编辑部 · 2026-08-15
生活
真正聪明的父母不大喊大叫
有的人一回家就很放松 可是有的人一回家却更累。 有的人一回家就很放松 可是有的人一回家却更累。 这是为什么呢？ 家庭的本质。 其实是让人恢复能量。 如果家里长期的争吵指责 抱怨 人就会越来越疲惫。 后来我越来越理解到 一个安静祥和的家庭 真正能养人 而家庭最重要的建设 不是装修
息息编辑部 · 2026-08-15
国学
给老外上静坐课发现老外很重视东方文化
最近我因朋友的邀请 给一批外国的朋友 上了一下午的静坐课 这堂课结束之后呢。 最近我因朋友的邀请 给一批外国的朋友 上了一下午的静坐课 这堂课结束之后呢？ 让我感慨特别深。 其实课程的内容并不复杂 讲的都是 中国传统养生文化里面的 很基础的一些东西。 比如说静坐 调息调形 放松一
息息编辑部 · 2026-08-15
生活
我第一次拍视频删了20多遍
我第一次做视频 删了20多遍 做那两个视频 花了一天半的时间。 我第一次做视频 删了20多遍 做那两个视频 花了一天半的时间。 现在想起来真是搞笑 那两个视频 就是关于我的锻炼经历 以及分享的初衷的。 大家有时间可以去看看 那花了我一两天的时间 就做出来了。 现在做一个事 就是1
息息编辑部 · 2026-08-15
生活
我终于理解AI时代了
我终于理解了AI时代 在AI时代里 真正值钱的不只是技术了 相反 我们要发挥人类的优势 人类的优势是什么呢。 我终于理解了AI时代 在AI时代里 真正值钱的不只是技术了 相反 我们要发挥人类的优势 人类的优势是什么呢？ 表达分享 影响力。 这些是AI永远无法替代你的。 所以 行动
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
静坐和冥想有什么区别？40多年实践后的理解
经常有人问我："仁哥，静坐是不是就是冥想？" 我说：不是一回事。它们有关系，但本质不同。 ### 冥想在西方，静坐在东方 "冥想"这个词，更多来自西方语境——英文Meditation的翻译。它在现代心理学和神经科学中，主要被理解为一种意识训练。让你专注地观察自己的念头，或者专注于
息息编辑部 · 2026-08-15
国学
行气玉佩铭 两千年前的行气文字
2,000多年前 没有现代医学仪器。 2,000多年前 没有现代医学仪器。 但是古人就留下了一段。 关于人体气机变化的文字 短短几十个字 直到今天 仍然让许多许多静坐 站桩导引爱好者 产生共鸣 它就是《行气玉佩铭》 战国时期 大约在公元前4世纪左右 它的作者已经不可考证了。 这个
息息编辑部 · 2026-08-15
生活
I时代逼着我改变了
AI时代逼着我改变了 AI时代来了 我突然发现 指挥技术已经不够了 原来我们那些技术 数十年的积累 本身。 AI时代逼着我改变了 AI时代来了 我突然发现 指挥技术已经不够了 原来我们那些技术 数十年的积累 本身。 已经形成了很高的一个壁垒。 但是有了AI AI里面许多许多 你从
息息编辑部 · 2026-08-15
生活
静坐一定需要静坐垫吗
很多朋友问我 静坐一定要买静坐垫吗。 很多朋友问我 静坐一定要买静坐垫吗？ 其实不是必须 一块干净的地毯 毛毯都可以练习。 但是。 如果你准备长期坚持静坐 我还是建议您 准备一块属于自己的静坐垫 第一个好处 它就是容易静心 古人讲 修行需要一个固定的地方 每天在同一个位置 同一块
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
健康不是一串数字，别让指标绑架了生命
你有没有发现。 现在很多人越来越关注健康 每天测血压 关注血糖 关注血脂体重 关注BMI一年做几次体检 超声核磁CT 各种检查越来越先进 我们好像越来越懂健康了 可是奇怪的是。 很多人的身体条件越来越好 内心就越来越焦虑 为什么呢？ 因为我们正在慢慢 陷入了一个误区 把健康变成了
息息编辑部 · 2026-08-15
国学
《定观经》：心不驰散，则志气凝定
《定观经》 是在南北朝至隋唐时期流传 是道家上清派的经典 它的具体作者也是不详 定观经 有一句特别经典的话 心不驰散 则志气凝定。 《定观经》 是在南北朝至隋唐时期流传 是道家上清派的经典 它的具体作者也是不详 定观经 有一句特别经典的话 心不驰散 则志气凝定。 很多人 总想追追
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
这个世界，无形决定有形
人到中年啊 我越来越相信一句话。 这个世界无形决定有形。 很多年轻的时候 想不明白的事情 到了这个年纪 慢慢的就全懂了 我们总喜欢追求那些 看得见摸得着的东西 却忽略了那些真正 决定人生的东西。 往往那都是看不见的。 比如经络看不见 却决定着人体的气血流通 空气看不见 却决定着万
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
甩手功体验
大家好 今天给大家分享一个小功法 叫甩手功。 大家好 今天给大家分享一个小功法 叫甩手功。 这是据说流传了数千年之久 对我们坐办公室的人群。 特别有效 甚至是通过这么简单的 一个甩手功能 甩掉你全身的 亚健康的一些状态 甩手功的要领。 首先从身体的姿态来说 还是嗯 双腿平行 跟肩
息息编辑部 · 2026-08-15
生活
日本人长寿的秘密
其实真正的秘密 藏在他们每天的生活里面 第一。 为什么日本人 普遍比较长寿呢？ 很多人以为是医疗的作用。 其实真正的秘密 藏在他们每天的生活里面 第一。 特别爱吃鱼 日本人几乎天天吃鱼。 尤其是深海鱼 鱼肉里的Omega 3能保护血管 降低血脂 减少心脑血管问题。 所以很多日本老
息息编辑部 · 2026-08-15
生活
祝贺中国航天火箭首次可控回收
今天仁哥想先热烈的祝贺 中国航天 就在前天啊 2026年7月10日 我国长征十号乙运载火箭 成功发射 并且实现了 我国首次 运载火箭的可控回收 同时 也是全球首次采用网系方式 成功回收运载火箭。 今天仁哥想先热烈的祝贺 中国航天 就在前天啊 2026年7月10日 我国长征十号乙运
息息编辑部 · 2026-08-15
国学
《参同契》：为什么要阴阳平衡
《参同契》成书年代东汉 作者魏伯阳 参同契 被很多人称为丹道经典 但抛开专业术语不谈 它其实一直在讲一个道理 平衡 一阴一阳谓之道 白天工作 晚上休息 劳逸结合 动静结合 吃饭有度 睡眠有度 人生的很多问题 不是因为少了什么 而是因为失去了平衡。 《参同契》成书年代东汉 作者魏伯
息息编辑部 · 2026-08-15
国学
《菜根谭》：为什么平淡才是真功夫
《菜根谭》成书年代明代 作者洪应明 菜根谭里有一句特别经典 嚼得菜根 百事可做 人生真正的本事 不是享福的时候有多厉害 而是在你艰难的时候 你还能坚持 静坐锻炼如此 站桩也如此 创业也是如此 人生也是如此 记得前面的视频里 仁哥有一次 在关于喜悦心的时候 也讲过这个 就是吃那些粗
息息编辑部 · 2026-08-15
生活
我们这一代人，为什么越来越想活在当下
忽然有一种很奇妙的感觉 我们这一代人 真的经历了太多 小时候没有智能手机 没有网络 甚至都没有电 我们晚上就点煤油灯照明 家里放了一个话匣子 就是那个收音机 后面有了黑白电视机。 前几天我翻看老照片。 忽然有一种很奇妙的感觉 我们这一代人 真的经历了太多 小时候没有智能手机 没有
息息编辑部 · 2026-08-15
身心
机器轰鸣声里我却听见了轻音乐
今天再给大家分享一个 锻炼反应的 是关于听觉。 今天再给大家分享一个 锻炼反应的 是关于听觉。 这个也很奇妙啊。 但是一点都不玄学 它却是真实发生的。 这个在很多年以前呃 准确的说来是30多年以前 30多年以前。 因为那时候我们出行。 经常要坐那个渡船 坐我家小姑父开的渡船。 这
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
静坐能不能缓解焦虑？40多年实践告诉你答案
大家想一下，当你焦虑的时候，身体是什么状态？ ### 焦虑时，你的身体在做什么 首先，你的大脑一直被各种负面思维缠着——这件事怎么办、那个人怎么想、万一失败了怎么办……思维像一只被困在笼子里的老鼠，拼命打转，就是出不去。 其次，你的呼吸变得急促。注意一下：焦虑的时候，你的呼吸一定
息息编辑部 · 2026-08-15
身心
气机促进听觉
再给大家讲一个 在气机的作用下 听觉大幅度提升的例子 这也是事情发生在多年以前 十多年前。 再给大家讲一个 在气机的作用下 听觉大幅度提升的例子 这也是事情发生在多年以前 十多年前。 当时在一次静坐的过程中 晚上10点多 在静坐的过程中。 忽然 就是觉着。 这个听觉一下子扩大了。
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
你的疲惫，可能不是身体累，而是信息堵塞
你有没有发现。 现在的人呐 明明没干多少体力活 就总感觉很累 身体不一定累。 但是心很累 每天睁开眼 手机里的新闻短 视频消息各种观点 一股脑的塞进你的大脑 别人家的生活 社会的焦虑 未来的不确定性 各种的欲望和比较 我们的大脑就像 一台繁忙的电脑。 如果每天不停下来 下载那些垃
息息编辑部 · 2026-08-15
养生
身静心不静
现代人看似经常坐着休息 没有体力劳动可做 身体是闲下来了 心却一刻不停 脑子里想着琐事 想着工作 手上刷着信息 杂念 人生在进着心 神却到处乱跑 根本收不回来 这就是典型的身进心不进 越闲越好神 真正的休息 不是身体停着躺着 而是心神归位 内心安住 学会导引静坐 把乱跑的心收回来
息息编辑部 · 2026-08-15
国学
《近思录》：修行其实就在日常
《近思录》年代南宋 作者朱熹 吕祖谦。 《近思录》年代南宋 作者朱熹 吕祖谦。 很多人呢觉得修行一定要去深山老林。 其实未必 《近思录》讲的很多内容 都很朴素 就是告诉你做好眼前的事 说好你说的每一句话 待人要真诚一点 做事要认真一点 修行不一定要离开生活 而是融入生活 你的家庭
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
我是如何走向静坐的
今天给大家分享一下 我是如何走上 从小就爱好各种传统的 国学锻炼的一些方法。 今天给大家分享一下 我是如何走上 从小就爱好各种传统的 国学锻炼的一些方法。 包括站桩导引或者动功等等。 因为我的职业是程序员 有将近 30年的码农的经历 久坐深度思考 可以说 是伴随着我们这个职业的
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
静坐与长寿百岁的关系
大家好 今天给大家分享一下 静坐与长寿的关系 一些比较年轻的进攻锻炼者。 大家好 今天给大家分享一下 静坐与长寿的关系 一些比较年轻的进攻锻炼者。 可能觉得。 这个长寿跟他还没什么关系。 因为 还没有考虑到寿命的问题。 其实这是切切相关的 实际上 你进攻锻炼的最终表现形式 就是你
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
人，不是一个容器，而是一根管道
人。 如果你真正搞明白了一件事 那么你对健康对幸福对人生 的很多问题都会豁然开朗 这件事就是 人其实是一根管道 而不是一个容器。 大家想一想 我们生命赖以存活的 两大跟外界交互的系统 一个就是消化系统 你想一想 你从嘴里吃下去食道胃 小肠大肠直肠排泄出去 是不是一根管道 呃再说我
息息编辑部 · 2026-08-15
生活
为何孩子越长大越容易疏远父母
很多父母发现 孩子小时候跟父母很亲 长大以后呢。 很多父母发现 孩子小时候跟父母很亲 长大以后呢？ 越来越远了 问题到底出在哪里呢？ because小的时候 孩子需要依赖。 但是孩子长大以后需要尊重 需要独立。 但是呢还有很多的父母 他依然停留在命令式的沟通。 于是孩子开始关闭了
息息编辑部 · 2026-08-15
养生
高脑力人群
程序员创业者脑力劳动者 天天高强度用脑 看似身体不累。 程序员创业者脑力劳动者 天天高强度用脑 看似身体不累。 其实心神消耗极大 普通的睡觉只能修养身体 补不了脑力和心神的损耗 长时间用脑过度啊 容易导致失眠焦虑 记性下滑 身心疲惫 高脑力人群呢？ 最需要的 不是睡觉 不是各种禁
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
I时代更需要静坐
大家好 今天给大家分享AI时代 更需要静坐锻炼。 大家好 今天给大家分享AI时代 更需要静坐锻炼。 现在AI时代信息越来越多 节奏越来越快。 尤其是AI能够创建AIGC 创建各种内容 创建文字 创建音乐 创建视频之后 各种信息将会加倍的增多 信息越来越多 节奏越来越快 那么人很容
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
如何判断一种功夫是否正道
很多朋友就问我 仁哥现在功法这么多 到底怎么判断一种功夫 是不是正道。 很多朋友就问我 仁哥现在功法这么多 到底怎么判断一种功夫 是不是正道。 其实这个问题我在18年前 就是2008年的一次 佛道文化分享中 就讲过了 佛道文化分享网 还可查询。 现在我还是那个观点 我认为真正的功
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
什么是"气"？用大白话讲清楚这个被玄学化的概念
一提到"气"，很多人第一反应就是——玄学。 "气功""真气""气血"……这些词听起来就像武侠小说里的东西，跟现实生活毫无关系。其实，这是一个巨大的误解。 今天我想用最通俗的语言，把"气"讲清楚。 ### 气从哪里来 "气"这个概念，最早系统性地出现在《黄帝内经》里。 《黄帝内经》
息息编辑部 · 2026-08-15
身心
遇到突发事情，静坐的人到底有什么不一样
今天给大家分享一个 20多年前的真实经历 那时我出差去太原 晚上坐长途大巴。 今天给大家分享一个 20多年前的真实经历 那时我出差去太原 晚上坐长途大巴。 当时大概晚上9点多 车突然停在一处公路旁边 让大家下车 去民宅的 旁边方便一下。 大家 就到房子后面的一块空地 分别去解决
息息编辑部 · 2026-08-15
国学
《性命圭旨》：为什么古人同时修性和命
《性命圭臬》成书年代明末清初 它的作者。 《性命圭臬》成书年代明末清初 它的作者。 一般认为 是道家修炼者的汇编著作 作者不可考证 《性命圭旨》有一个核心思想 就是性命双修 什么是性呢？ 它指的就是内心 品德 智慧 什么是命呢？ 它指的是 气血 健康。 很多人只顾身体 忽略内心的
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
道法自然
大家好 今天给大家分享一下 道法自然。 大家好 今天给大家分享一下 道法自然。 首先从这个字面的意思 道取法于自然。 这个原文它出自于道德经 人法地地法天 天法道道法自然 我们做任何事情 不要违背自然规律 按照他自己的节奏去发展。 这是道法自然 不要做一些 违背自然规律的事情。
息息编辑部 · 2026-08-15
生活
视频号666祝贺喜讯
今天 跟大家分享一个小喜讯啊 就在2026年6月6日 星期六的早晨 我收到了微信视频号 官方发来的一个祝贺卡片。 今天 跟大家分享一个小喜讯啊 就在2026年6月6日 星期六的早晨 我收到了微信视频号 官方发来的一个祝贺卡片。 因为我的视频号 粉丝刚刚突破了666 说实话这个数字
息息编辑部 · 2026-08-15
养生
为什么越来越静不下来
现在只要让你放下手机 安静的坐上5分钟 你就会浑身难受 坐立不安 这不是你没有耐心 而是你的大脑。 你发现没有？ 现在只要让你放下手机 安静的坐上5分钟 你就会浑身难受 坐立不安 这不是你没有耐心 而是你的大脑。 已经被高频信息训练坏了。 很多人只要一停下来 就忍不住的去刷视频
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
人生重启实验 给你一次机会 你最想做什么
如果10年后的你突然 出现在你的面前 他看着现在的你。 然后告诉你。 如果我能回到10年前 我一定早点做这几件事 你会觉得他最想告诉你什么 国外曾经有一个。 关于人生重启的实验 45秒的时间 让人们想象10年后的自己 面对现在并不满意的人生。 如果有一次机会 可以重新回到10年前
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
最有天赋的练功人
大家好 今天给大家分享一下 我见过最有天赋的电工人 有一些同学。 大家好 今天给大家分享一下 我见过最有天赋的电工人 有一些同学。 因为自身的经络 气血比较敏感 这类同学他进展会 刚开始入门的时候 他进展会很快 最快的甚至会听到 到家静坐怎么回事 小遮天怎么回事 甚至是听到这个课
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
第一次静坐经历
今天再给大家分享一下 第一次静坐的经历。 今天再给大家分享一下 第一次静坐的经历。 对于一个静坐的老手来说 在咱们道家有一句话 叫百日筑基 3年小成 9年大成 还是需要很长的时间 去积累的 你才能练出功夫 和更大的一个收获 刚开始练的确实是。 可能体验就不是那么好了 万事开头难
息息编辑部 · 2026-08-15
生活
一个50多岁的后台技术男开始拍视频了
以前一直站在后台写代码 搞技术不喜欢抛头露面 一有时间了 喜欢在后面搞搞静坐 搞搞修身养性。 50多岁了 我居然开始拍视频。 以前一直站在后台写代码 搞技术不喜欢抛头露面 一有时间了 喜欢在后面搞搞静坐 搞搞修身养性。 但是现在呢？ 自媒体时代 我也要突破自己 做起来自己的 一个
息息编辑部 · 2026-08-15
养生
走路发飘没底气
有的人站没站姿 走路还发飘 说话有气无力 遇事也没有底气。 有的人站没站姿 走路还发飘 说话有气无力 遇事也没有底气。 其实根本原因是元气不足 气不归根。 因为你平时过度的耗神 思虑的太多太多 作息又不规律 不知不觉 把自身的元气 慢慢的耗散掉了 你元气一弱 下排不稳 中气又不足
息息编辑部 · 2026-08-15
养生
越内卷越需静
现在社会内卷严重 压力山大 人人都在赶路 都在攀比 越来越焦虑 越来越内耗 外界的大环境 我们改变不了。 现在社会内卷严重 压力山大 人人都在赶路 都在攀比 越来越焦虑 越来越内耗 外界的大环境 我们改变不了。 但是呢我们可以掌控自己 内心的节奏 越是浮躁内卷 越不能跟着人群一起
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
为什么很多人没效果
大家好 今天给大家分享一下 为什么很多人 静坐锻炼没有效果 这里也是根据 我们平常一些 相同练习的同学 朋友的反馈 总结出来。 大家好 今天给大家分享一下 为什么很多人 静坐锻炼没有效果 这里也是根据 我们平常一些 相同练习的同学 朋友的反馈 总结出来。 主要是两点原因 第一 没
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
每天练多久好
大家好 今天给大家分享静坐 每天练多久好。 大家好 今天给大家分享静坐 每天练多久好。 这是初学者 最关心的一个话题。 首先啊 这练功每天都要坚持啊 呃至于 到底说每天练多久为好呢？ 这个没有统一的说法 根据自身的情况去安排就行。 一般来说 初学者从10分钟 20分钟起步都可以
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
东方养生的核心方法
大家好 今天给大家分享一下 东方养生的核心方法 一句话就是内求法 这也是他区分于其他方法的 典型的区别 所谓的内求法 就是我们的意念 我们的注意力 返回到身体内部 我们其他的一些锻炼方法 你比如说我们就打那个球 去打那个拳去 去跑步往前冲刺 等等的各种锻炼方法 我们的目标 都是去
息息编辑部 · 2026-08-15
身心
六字真言体验
大家好 今天给大家来分享一段 念一下六字大明咒 有兴趣的观众呢。 大家好 今天给大家来分享一段 念一下六字大明咒 有兴趣的观众呢？ 可以跟着一起念啊 六字大明咒呢？ 它是一种 能帮助你很好的入境 并且能获得呃平衡 和五脏六腑的平衡 和相关的能量的协调性 呃 有条件的 有兴趣的可以
息息编辑部 · 2026-08-15
养生
为何创业者研究养生
很多创业大佬和各位大神 他们最后都不约而同的。 你会发现一个有趣的现象。 很多创业大佬和各位大神 他们最后都不约而同的。 开始研究睡觉 静坐和饮食了 难道是他们变佛系了。 开始认命了吗？ 其实这恰恰相反 真正做过长期事业的人。 最后都会明白一个硬道理 人生拼到后面 经历比能力更重
息息编辑部 · 2026-08-15
国学
《金刚经》：为什么不要执着
《金刚经》的年代是在唐代 广泛流传 它来源于印度佛教的经典啊 呃译者是鸠摩罗什 金刚经最有名的一句话 因无所住而生其心 什么意思 心可以有 目标可以有 梦想可以有。 《金刚经》的年代是在唐代 广泛流传 它来源于印度佛教的经典啊 呃译者是鸠摩罗什 金刚经最有名的一句话 因无所住而生
息息编辑部 · 2026-08-15
生活
有些孩子沉迷手机其实是逃避现实
很多父母最头疼 孩子一放学就抱着手机 怎么说都没用。 很多父母最头疼 孩子一放学就抱着手机 怎么说都没用。 但是问题可能不只是手机了 为什么短视频容易上瘾呢？ 因为 它能让人短暂的逃离压力。 如果一个孩子长期压抑 焦虑缺乏认可 他更容易沉迷虚拟世界。 因为现实太累。 很多父母只会
息息编辑部 · 2026-08-15
身心
行气玉佩铭 课后气机笼罩
再给大家分享一个 契机反应的例子啊 就是前几天 我在视频号给大家讲了呃 《行气玉佩铭》的一些 相关的知识 then how 奇妙的事情发生了。 再给大家分享一个 契机反应的例子啊 就是前几天 我在视频号给大家讲了呃 《行气玉佩铭》的一些 相关的知识 then how 奇妙的事情发
息息编辑部 · 2026-08-15
身心
兔子蹬脊柱的感觉
大家好再给大家分享一个 契机变化的故事。 大家好再给大家分享一个 契机变化的故事。 那是在2010年夏天的时候。 当时也是有一个特别呃 大的契机反应 印象特别深刻 呃。 这个气 气血里头的气啊 就是黄帝黄帝内经里面讲 呃 恬淡虚无 真气从 精神内守 病安从来 啊前面说 我指的是你
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
真正的功夫，从来不是花钱买来的
昨天一位朋友 给我转发了一份 静坐课的报名接龙 我看了一下。 昨天一位朋友 给我转发了一份 静坐课的报名接龙 我看了一下。 已经接龙了30多人 人还真不少。 当我继续往下看 发现课程又分为什么 普通班传承班 再看一位老师的介绍 是某某成功学大师的门生 看到这里 我第一时间就跟朋友
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
静坐，能帮助改善失眠吗
很多人关心的话题 失眠 我相信在您的身边 一定听说过失眠的人。 今天咱们聊一个。 很多人关心的话题 失眠 我相信在您的身边 一定听说过失眠的人。 可能是家人。 可能是朋友。 也可能就是您自己 有的人睡不着 有的人睡得浅 有的人是半夜醒了 就再也睡不着 还有的人 明明睡了七八个小时
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
没有信仰神 但我有自己的信仰
经常会有朋友问我一个问题 说仁哥你信佛吗。 经常会有朋友问我一个问题 说仁哥你信佛吗？ 仁哥你信道吗？ 你相信什么东西 我一般都会笑着告诉他 我没有神的信仰。 但是我有我自己的信仰 我信仰的宇宙真理 我相信这个宇宙一定！ 有它自己的运行规律 就像春夏秋冬的轮回 太阳每天升起 种瓜
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
我理想中的在线静坐课程
有很多粉丝朋友一直在问 仁哥什么时候开静坐课程。 近期呢？ 有很多粉丝朋友一直在问 仁哥什么时候开静坐课程。 其实我心里 一直有一个比较理想的模式 不是一天讲几个小时 也不是大家把这个学完 就算了我希望的是 一个线上课 每天讲20分钟 为什么呢？ 因为真正重要的不是听课 而是锻炼
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
很多人误解了佛道里的空
很多朋友对佛道 文化里面讲的空 一直有个误解 一听到空 就觉得是不是什么都没有了 什么都不存在了呢？ 其实不是 熟悉我的朋友都知道。 很多年前我那个6位的QQ号。 那个昵称就是虚空 而且用了很多很多年。 所以今天仁哥来讲这个空 那还是有底蕴的。 这个空到底是什么意思呢？ 佛家讲空
息息编辑部 · 2026-08-15
生活
一个家庭最大的福气是人的情绪稳定
很多人都以为 家庭最大的福气是有钱 但这些年来 我越来越觉得 一个家庭最珍贵的。 很多人都以为 家庭最大的福气是有钱 但这些年来 我越来越觉得 一个家庭最珍贵的。 其实是有人情绪稳定。 尤其是父母的情绪要稳定 家里如果有一个人长期暴躁 容易发火 情绪起伏大。 整个家庭都会很累。
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
每天10分钟静坐锻炼比你吃一堆补品管用
别把养生想的太复杂 每天10分钟导引静坐 比你吃一堆补品都管用 不用闭关 不用挑时间就在你 坐着的地方 先稍微活动一下筋骨。 别把养生想的太复杂 每天10分钟导引静坐 比你吃一堆补品都管用 不用闭关 不用挑时间就在你 坐着的地方 先稍微活动一下筋骨。 然后坐上10分钟 静静的反观
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
从健康恐惧说说心理对身体的影响
我已经听好几位朋友或 其家人讲过这样的故事 平常身体有一点不舒服。 但是吃饭睡觉 工作基本都还正常 觉得哪里不对的时候 想去医院检查一下结果呢？ 检查出来发现是一个大病。 很多人的状态 从拿到结果的那一刻 就突然发生巨大的变化。 以前还能正常吃饭 后面就吃不下了。 以前还可以睡觉
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
为什么现代人比任何时候都更需要静坐？
你有没有发现：让你放下手机安静坐5分钟，你会浑身难受？ 这不是你的问题，是这个时代的问题。 ### 我们的大脑正在被信息轰炸 现在是信息化时代，尤其是这几年AI爆发——AI加千行百业，信息量剧增。我们的大脑每天在处理太多的信息，一直处于一种过载状态。 就像一个电脑CPU，每天都跑
息息编辑部 · 2026-08-15
国学
《心印经》：人体最珍贵的三样东西
以前已经在流传 它的作者已不可考证了 它是道家重要经典 心印经 开篇只有七个字 上药三品 神与气精 古人认为 人体最珍贵的财富 不是金钱财宝 而是精气神 而且这个神放第一位哦 神与气精 身体健康的人精足 精神饱满的人神旺 气血通畅的人气足 养生养到最后。 《心印经》的年代是唐代。
息息编辑部 · 2026-08-15
养生
身体顶级修复发生在安静的时候
如果 你天天忙着吃各种人参 蛋白补品 却依然觉得每天浑身无力 那你一定要听听我 给你分析分析。 如果 你天天忙着吃各种人参 蛋白补品 却依然觉得每天浑身无力 那你一定要听听我 给你分析分析。 因为身体最强大的恢复。 往往发生在 极度安静的状态里。 很多人的误区就在于 把休息等同于
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
静坐对脊柱的影响：程序员的脊柱有救了
作为一个写了将近30年代码的老程序员，我对脊柱问题太有发言权了。 天天久坐、伏案工作，脊柱肯定是比较发僵，甚至已经多多少少出了一些问题。颈椎前倾、腰椎间盘突出——这些几乎是程序员和办公室人群的职业病。 但静坐，恰恰是对脊柱最好的调理方式之一。 ### 第一：把身体"拎"起来 我们
息息编辑部 · 2026-08-15
生活
很多父母越爱孩子关系反而越差
有一种很无奈的事情 父母明明很爱孩子 付出了很多。 有一种很无奈的事情 父母明明很爱孩子 付出了很多。 结果呢孩子却越来越反感 为什么会这样呢？ 因为有时候 控制会伪装成了爱。 很多父母呀 他就习惯什么都管 吃什么学什么 交什么朋友 未来做什么 把孩子的所有都管了 表面看是爱 但
息息编辑部 · 2026-08-15
国学
《清静经》：人心本来想静下来
《清净经》大约形成于唐代以前 相传它的作者为老君所说 实际上作者已不可考证了 《清静经》里面最有名的一句话 人能常清静 天地悉皆归 意思不是说 天地真的跑过来了 而是说。 《清净经》大约形成于唐代以前 相传它的作者为老君所说 实际上作者已不可考证了 《清静经》里面最有名的一句话
息息编辑部 · 2026-08-15
生活
做视频获得了收入意义重大
这里给大家分享一下 我第一次做视频 从5月2号到5月15号 还真获得了腾讯给我发的钱 36块钱 钱是不值一提。 这里给大家分享一下 我第一次做视频 从5月2号到5月15号 还真获得了腾讯给我发的钱 36块钱 钱是不值一提。 但是这个事情的意义重大 它是让我从视频号里 赚钱了哈哈。
息息编辑部 · 2026-08-15
身心
静坐时感到时间静止
今天 再给大家分享一个锻炼反应 啊就是时间静止了 初一听肯定觉得很玄学。 今天 再给大家分享一个锻炼反应 啊就是时间静止了 初一听肯定觉得很玄学。 其实这一点都不玄 在个人的静坐锻炼中。 已经出现了许多许多 许多次 跟一些 长期坚持锻炼的朋友们交流。 也有很多人出现过这个现象 就
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
静坐锻炼后要收功
听我说 告诉你静坐锻炼的专业技巧 今天说一下 静坐锻炼后一定要收工 我们老师一直就告诉我们 静坐后你必须要收工。 听我说 告诉你静坐锻炼的专业技巧 今天说一下 静坐锻炼后一定要收工 我们老师一直就告诉我们 静坐后你必须要收工。 如果不收工 就直接去干别的事 就相当于你种庄稼 你不
息息编辑部 · 2026-08-15
国学
黄帝内经 真气从哪里来
黄帝黄帝内经的成书年代 是战国至西汉时期 它的作者 是历代医家集体智慧的结晶 他署名是上古太古真人 托名为黄帝与岐伯的对话 黄帝黄帝内经 有一句非常有名的话 恬淡虚无 真气从之 精神内守 病安从来。 黄帝黄帝内经的成书年代 是战国至西汉时期 它的作者 是历代医家集体智慧的结晶 他
息息编辑部 · 2026-08-15
养生
东方养生是未来世界的解药
随着科技越来越强 效率越来越高 你有没有发现 人类的精神危机 反而越来越严重 焦虑失眠内耗 注意力被碎片化。 随着科技越来越强 效率越来越高 你有没有发现 人类的精神危机 反而越来越严重 焦虑失眠内耗 注意力被碎片化。 已经成了这个时代 无法避免的现代病。 当世界被按下了快进键。
息息编辑部 · 2026-08-15
国学
《坛经》：你的本性本来就很清净
《坛经》是成书于唐代 六种慧能的坛经 这里面有一句特别有名的话 何其自性 本自清净。 《坛经》是成书于唐代 六种慧能的坛经 这里面有一句特别有名的话 何其自性 本自清净。 很多人以为 修行是把自己变得更好。 但是禅宗告诉我们 有时候不是增加什么 而是放下什么 放下执着 放下烦恼
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
身体一直在保护你，只是你忽视它太久
你有没有想过。 这个世界上最了解你的人。 其实不是别人 而是你自己的身体 你的身体经过了 数百万年的进化 它一直在默默的保护你 它比任何人都 希望你好好的活着。 当你吃的太多 身体会告诉你 胃胀了不舒服了 它就是告诉你够了。 当你长期熬夜 身体会告诉你头疼 疲惫注意力下降 它就是
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
如何让身体放松
今天给大家分享一下 如何让自己的身体放松下来 平常很多人会以为 我的身体是放松的。 今天给大家分享一下 如何让自己的身体放松下来 平常很多人会以为 我的身体是放松的。 其实那只是你没有使劲 让你的身体紧张起来。 其实你的身体 还是处于一种紧张的状态 今天给大家分享一套 身体放松下
息息编辑部 · 2026-08-15
生活
仁哥正式通过腾讯视频号国学博主认证
朋友们 和大家分享一个好消息 就在刚才 仁哥正式收到了腾讯视频号 官方来的认证通知 我 已成功通过国学博主认证了 这不仅是一份官方的认可。 朋友们 和大家分享一个好消息 就在刚才 仁哥正式收到了腾讯视频号 官方来的认证通知 我 已成功通过国学博主认证了 这不仅是一份官方的认可。
息息编辑部 · 2026-08-15
国学
《黄庭经》：古人为什么重视内观
《黄庭经》的年代 在东晋以前已经流传 它的作者呢。 《黄庭经》的年代 在东晋以前已经流传 它的作者呢？ 也不可考证了 黄庭经被很多人称为 道家养生经典 其中有一个核心思想 就是 向内观。 很多人习惯看手机看新闻 看别人看风景等等 但很少看自己 古人修身养性第一步 就是观察自己 观
息息编辑部 · 2026-08-15
生活
关于孩子中学辍学的选择
可能刷到过一个消息 就是某位特别有钱。 很多家长啊。 可能刷到过一个消息 就是某位特别有钱。 特别有影响力的 一个大v家庭啊 他家里的老三就是他儿子 高一准备休学 不读书了 去干什么呢？ 他去学烘培 最关键的是家长同意了 听到这个消息的时候 我真的是太震惊了。 那个大v 还让观众
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
如何避免练错
大家好 今天给大家分享一下 如何避免练错了。 大家好 今天给大家分享一下 如何避免练错了。 这个进攻呢？ 因为它主要的锻炼 在你的意识层面。 所以说呢？ 有很多人就担心练错了 他跟那个动功不一样。 那个动功啊 动作什么的啊 他会有一个姿势 角度 力量很多方面的外在的指标 他比较好
息息编辑部 · 2026-08-15
生活
孩子为什么越来越不愿意跟父母说话
很多父母最难受的一件事 孩子宁愿看手机 也不愿意跟自己聊天 你问他一句 他回半句。 很多父母最难受的一件事 孩子宁愿看手机 也不愿意跟自己聊天 你问他一句 他回半句。 最后很多父母都觉得 孩子是不是越来越冷血了 但有时候呢？ 不是孩子不想说 而是他一开口 就容易被否定。 很多家庭
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
两分钟静坐体验
今天跟大家一起体验一下 2分钟的静坐体验 请有条件的 可以跟着体验一下 先说明一下 咱们这个静坐体验 是针对 从道家修身养性里面 比较普遍的一个做的方法 他并没有针对哪一家哪一门。 今天跟大家一起体验一下 2分钟的静坐体验 请有条件的 可以跟着体验一下 先说明一下 咱们这个静坐体
息息编辑部 · 2026-08-15
国学
《阴符经》：顺天而行
《阴符经》年代 大约形成于唐代以前 它的作者呢。 《阴符经》年代 大约形成于唐代以前 它的作者呢？ 传说为黄帝所作 但实际上作者不详 《阴符经》有一句 观天之道 执天之行 什么意思 观察规律 顺应规律 春天播种 秋天收获 白天工作 晚上休息 顺势而为。 很多养生的大道理。 其实最
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
快乐消失了，也许只是感官需要重启
你有没有发现。 以前小的时候 一场雨一阵风一片 落叶一顿简单的饭菜 都可以让我们感觉很快乐 可是现在呢？ 你吃着山珍海味 却感觉没有味道 你去过很多地方的旅游 却感觉内心空空的 每天接收大量的信息 却越来越疲惫 为什么呢？ 因为你的感官系统。 可能已经被用错了 你想一想 人的眼睛
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
道家养生的核心：顺应自然，而不是强求改变
作为道家养生锻炼40多年的实践者，以及道家混元派的师承传承者，今天我想跟大家聊聊一个根本问题：道家养生的核心到底是什么？ ### 三个字：精、气、神 如果只能用三个字来概括，那就是——精、气、神。 但很多人对这个"精"字有误解。精，不是指生殖之精。道家里的"精"，指的是身体最精微
息息编辑部 · 2026-08-15
生活
我把做自媒体当成一次人生重构
这个月 我忽然逼着自己 做了一件最不可能的事 露脸拍视频讲静坐。 我把做自媒体。 当成了一次重构 年过半百了。 这个月 我忽然逼着自己 做了一件最不可能的事 露脸拍视频讲静坐。 其实做了20多天 也觉得挺好的 我不要把那个脸皮薄的标签 贴在我的身上 把这些负面的 什么脸皮薄的薄的
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
真正的分享 最后受益最大的往往是自己
很多朋友都知道 我这些年一直在做一件事 就是分享佛道的 一些文化知识 从2008年开始 我就在互联网上分享 佛家道家的一些经典。 后来建立了佛道 分享的总网站。 已经让数千万人阅读受益 算一算到今天都快20年了。 经常有人问我 仁哥你分享这些东西 是为了得到福报吗？ 我的答案是
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
答粉丝问题 静坐到底练什么
很多粉丝朋友问我 仁哥我已经静坐一年了 每天也坚持坐。 但是我还是不知道 我静坐练的是什么 是不是练气 是不是追求某种感觉 是不是坐在那里 等待身体出现变化。 其实很多人练了很久 却没有真正明白静坐的方向 今天仁哥统一的答复大家 静坐最终修炼的 不是一个姿势 而是一个你更好的自己
息息编辑部 · 2026-08-15
身心
音乐跟静坐健康的关系
大家好啊 今天给大家讲一件非常 非常重要的事情 就是音乐跟静坐 跟健康的关系。 大家好啊 今天给大家讲一件非常 非常重要的事情 就是音乐跟静坐 跟健康的关系。 当然这个话题很大啊 呃 要说个三天三夜都说不完 为了在这三五分钟内 把它讲清楚 我概括为以下几点 第一 咱们那个大家知道
息息编辑部 · 2026-08-15
生活
程序员为什么更容易理解静坐
后来学习倒影静坐 我忽然发现 他们之间 竟然有许多相通的地方。 很多朋友都知道 我做软件研发。 已经做了30多年了。 后来学习倒影静坐 我忽然发现 他们之间 竟然有许多相通的地方。 当然我说的是一种比喻啊 软件开发 我们面对的是看不见的程序 静坐修心 我们面对的 是看不见的心念
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
静坐锻炼时睁眼还是闭眼
静坐锻炼的时候 眼睛到底是闭上还是睁着 还是半闭着。 静坐锻炼的时候 眼睛到底是闭上还是睁着 还是半闭着。 这是许多静坐初练者的 很纠结的事情。 因为各种说法有很多 主流的也不少于4种 有睁着的 有闭着的 有半闭着的 还有闭着让你留一线光的 那么对于初学者来说 这很难选择 到底是
息息编辑部 · 2026-08-15
国学
朴素之道与仁哥一个讲自媒体 一个讲导引静坐
朋友们 给大家报告一个好消息啊 今天 视频号知名自媒体老师 朴素之道老师 到仁哥这里来交流访问 呃关注短视频的朋友们。 朋友们 给大家报告一个好消息啊 今天 视频号知名自媒体老师 朴素之道老师 到仁哥这里来交流访问 呃关注短视频的朋友们。 可能都知道啊 朴素之道老师啊 长期分享自
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
为什么千万不能刻意追求"通周天"？
先给答案：千万不要刻意追求通周天。 这不是我一个人的观点，是所有真正有传承的老师都会告诉你的一句话。但在网上，你可能会看到完全相反的说法——"三天通周天""七天开玄关""二十一天大周天"。 那些，请你一个字都不要信。 ### 为什么不能追求 咱们静坐练功，讲究的就是四个字——道法
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
一圈人感冒 为何我总是 恰好能避开
这些年我自己观察到的 小现象 不是说什么特别神奇 而是一个长期坚持锻炼的人 对自己身体状态的一点感受。 今天给大家分享一个。 这些年我自己观察到的 小现象 不是说什么特别神奇 而是一个长期坚持锻炼的人 对自己身体状态的一点感受。 这些年在工作中。 经常遇到这样的情况 办公室里前面
息息编辑部 · 2026-08-15
生活
做自媒体怕熟人看到怎么办
刚开始拍视频 做自媒体的时候 最怕最怕的怕熟人刷到。 刚开始拍视频 做自媒体的时候 最怕最怕的怕熟人刷到。 总是觉得好尴尬 不好意思 后面看那个视频号 里面有一项设置 视频不给熟人推荐。 包括以后新做的视频 也不推荐 我一看这个挺好 就是把这个设置了。 然后视频交给系统 愿意推给
息息编辑部 · 2026-08-15
养生
现代人受不了安静
现在很多人有个通病 就是一刻都闲不着。 现在很多人有个通病 就是一刻都闲不着。 只要一安静一独处就心慌 无聊 必须要刷手机看视频找刺激。 这是长期依赖外界信息流 多巴胺刺激造成的 你的心已经习惯了热闹 他受不了安静 受不了内观 长久下去 人就会越来越浮躁 没有定力 内心越来越空虚
息息编辑部 · 2026-08-15
养生
厉害的人一进房间就让人舒服
有些人一出现在某种场合 即便他一句话都不说 周围的人 也莫名其妙的 感到放松和舒缓 这其实就是一种高级的气场 情绪稳定 人而人之间。 你发现没有？ 有些人一出现在某种场合 即便他一句话都不说 周围的人 也莫名其妙的 感到放松和舒缓 这其实就是一种高级的气场 情绪稳定 人而人之间。
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
采取什么体系去练
大家好 今天给大家分享一下 采取什么样的一套体系 去锻炼静坐啊。 大家好 今天给大家分享一下 采取什么样的一套体系 去锻炼静坐啊。 那个。 因为道家从呃 历史传上来几千年的。 这个几千年的历史了 那么各种方法呢？ 你在网上去搜。 特别多特别多 各种。 这个书呢？ 也是特别多 呃
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
为什么我一直说：静坐不用学太复杂
自从仁哥 开这个国学静坐视频号 以来呢。 自从仁哥 开这个国学静坐视频号 以来呢？ 很多朋友在评论区留言就说 老师你别讲那么多道理了 直接告诉我怎么练嘛 我今天呢？ 就来统一回答一下这个问题 呃真正高级的东西 道理往往都很简单 我不会故意跟大家讲的 玄之又玄 故作高深的 那么些复
息息编辑部 · 2026-08-15
国学
《大学》：为什么要先定再静
《大学》成书年代 是战国时期的儒家经典 后收入《礼记》 它的作者 相传为曾子一派 所传 呃 《大学》里面有一句非常经典 知止而后有定 （仁哥注：知道目标，有了主见） 定而后能静。 《大学》成书年代 是战国时期的儒家经典 后收入《礼记》 它的作者 相传为曾子一派 所传 呃 《大学》
息息编辑部 · 2026-08-15
身心
气机促进嗅觉
今天再说一下静坐契机 作为嗅觉增强的例子 这事情也是发生在十几年前 嗯 随着嗅觉的增强。 今天再说一下静坐契机 作为嗅觉增强的例子 这事情也是发生在十几年前 嗯 随着嗅觉的增强。 忽然有一天 吃那个肉的时候就闻到 能闻到不是味觉闻到 肉那么做的那么香 却能闻到里面的那个腥味 之前
息息编辑部 · 2026-08-15
身心
当身体、念头都安静下来只有一息尚存
当你静坐的时间足够长 身体越来越安静 最开始你还能觉察到腿在哪 手在哪身体在哪里。 有一些静坐经验的朋友。 可能会有这样的一个阶段。 当你静坐的时间足够长 身体越来越安静 最开始你还能觉察到腿在哪 手在哪身体在哪里。 但是随着呼吸越来越平稳 越缓慢 身体的感觉慢慢的变淡 不是身体
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
静坐锻炼走过的弯路
今天给大家分享一下 我静坐锻炼走过的弯路。 今天给大家分享一下 我静坐锻炼走过的弯路。 其实很多同学。 可能也会面临到我同样的 不正确的一些方法 刚开始锻炼 抱着一种就很好奇这个心态。 因为我们的进攻的锻炼 他很快就会触发你的 各种内在的 气血上的反应 譬如说有麻呀 痒呀 或者是
息息编辑部 · 2026-08-15
身心
旅行中意外 让我体会到 静坐的力量
今天跟大家分享一个 10年前发生的小故事 准确的说是12年 前的一个周末 我跟一位朋友 我们两家人一共6个人 去江西婺源看油菜花。 今天跟大家分享一个 10年前发生的小故事 准确的说是12年 前的一个周末 我跟一位朋友 我们两家人一共6个人 去江西婺源看油菜花。 大家都知道 婺源
息息编辑部 · 2026-08-15
养生
年轻记忆力下降
很多人年纪轻轻 就感觉记性越来越差 刚说的事转头就忘 反应呢也越来越迟钝了。 很多人年纪轻轻 就感觉记性越来越差 刚说的事转头就忘 反应呢也越来越迟钝了。 大家都以为是脑子退化。 其实啊 多半是长期的脑疲劳 心神外散你造成的 每天你刷不完的信息 给大脑碎片化的刺激 让大脑呢？ 一
息息编辑部 · 2026-08-15
身心
有时候静坐 就像给人 重新充满电
今天给大家分享一个多年前 某个春节期间发生的小故事 每年春节。 今天给大家分享一个多年前 某个春节期间发生的小故事 每年春节。 其实对很多人来说 不是休息 反而是一种新的忙碌 我们需要走亲访友 陪老人聊天 带孩子出去玩 坐高铁 各种聚会 各种安排 热热闹闹几天之后 表面上很开心。
息息编辑部 · 2026-08-15
身心
三十多年前，一碗饭给我的思考
30多年前啊 有一件事情 我到现在都记得特别清楚 那时候我还在读高中 平时喜欢练导引静坐 呃很多身边的朋友 和家里的亲友们都知道 有一天 我从高中的学校回到家 一位远房的亲戚来找我 他当时已确诊了胃癌。 30多年前啊 有一件事情 我到现在都记得特别清楚 那时候我还在读高中 平时喜
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
行功的练法
大家好 今天给大家分享一下行功 行禅又叫行禅。 大家好 今天给大家分享一下行功 行禅又叫行禅。 这是什么 走路行走 认识我的朋友们都知道 我比较爱行走 散散步 爬爬山等等的。 这些轻体力活动 又叫 有氧呼吸运动 在佛学里面它叫行禅 在道家里面它叫行功 在普通人来讲 你就把它理解为
息息编辑部 · 2026-08-15
生活
不接话的智慧
很多人活得越来越累 不是因为事情太多 而是回应太多 别人一句话 你马上就接 别人一个情绪 你立刻就去安抚 哪怕你不想聊 也怕冷场 怕尴尬 硬着头皮陪别人说下去 时间久了 人就越来越疲惫。 很多人活得越来越累 不是因为事情太多 而是回应太多 别人一句话 你马上就接 别人一个情绪 你
息息编辑部 · 2026-08-15
生活
为什么很多孩子越来越暴躁
现在很多孩子呀 一点小事就发脾气 坐不住烦躁 甚至是不愿跟父母讲话了。 你有没有发现。 现在很多孩子呀 一点小事就发脾气 坐不住烦躁 甚至是不愿跟父母讲话了。 很多父母以为是手机的问题 是学校的问题。 但是后来我发现。 很多时候 孩子只是把父母的内在状态 放大表现出来了 一个家庭
息息编辑部 · 2026-08-15
养生
你最值钱的能力
现在能够沉下心来 读完一本书 或者深度思考一个问题的人 越来越稀缺了 这绝对不是错觉 手机短视频算法推荐 爆炸的信息流 正在全天候 无死角的瓜分你的注意力。 你有没有发现。 现在能够沉下心来 读完一本书 或者深度思考一个问题的人 越来越稀缺了 这绝对不是错觉 手机短视频算法推荐
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
静坐不是宗教
大家好 今天给大家分享一下 静坐不是宗教 对一些初学者来说 一看到静坐。 大家好 今天给大家分享一下 静坐不是宗教 对一些初学者来说 一看到静坐。 尤其是看到那个姿势 盘腿静坐 这样一坐 觉得这不是宗教吗？ 其实这个是一种误解。 虽然有很多的宗教不是 这尤其是佛教 还有其他的一些
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
杂念多怎么办
大家好 今天给大家分享一下 我练习静坐 杂念多怎么办。 大家好 今天给大家分享一下 我练习静坐 杂念多怎么办。 首先呢？ 你得从心理上知道杂念多。 这是一个正常的状态 为什么呢？ 因为你不练的时候 你也是杂念分 杂念纷呈 只是你不知道 自己处于杂念的状态而已。 现在静坐 你开始安
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
除了静坐，我最推荐的一项运动
经常有朋友问我 说仁哥你除了静坐导引之外 你推荐什么运动呢。 经常有朋友问我 说仁哥你除了静坐导引之外 你推荐什么运动呢？ 我的答案可能让很多人意外。 如果让我推荐一种最 适合普通人的运动 我推荐走路 不是跑马拉松 也不是天天去健身房 也不是拼命的暴汗 而是走路。 当然我说的并不
息息编辑部 · 2026-08-15
国学
《庄子》：高手的心为什么像镜子
《庄子》的成书年代战国时期 他的作者就是庄子 庄子说至人 之用心若镜 镜子呢有个特点 照见万物 但不留下痕迹 物来则显 物去则空。 《庄子》的成书年代战国时期 他的作者就是庄子 庄子说至人 之用心若镜 镜子呢有个特点 照见万物 但不留下痕迹 物来则显 物去则空。 很多烦恼之所以变
息息编辑部 · 2026-08-15
身心
静坐时脊柱被拉直
大家好 今天给大家再分享一个 契机带来的 这种身体觉知上的变化 呃呃这个事情呢。 大家好 今天给大家再分享一个 契机带来的 这种身体觉知上的变化 呃呃这个事情呢？ 应该是发生在1992年的春天。 因为这个事情特别大。 所以记记出 记得特别的清晰啊。 这是在一天晚上大概9点多 在打
息息编辑部 · 2026-08-15
国学
从经典古籍看什么是“仁”
其实这个仁不是我后面起的（辰） 而是 我们的老家里 家族的爷爷辈的人给起的 在我这一辈 我是本辈分的老大。 大家好我是仁哥。 很多朋友问 为什么叫仁哥呢？ 其实这个仁不是我后面起的（辰） 而是 我们的老家里 家族的爷爷辈的人给起的 在我这一辈 我是本辈分的老大。 所以第一个孩子就
息息编辑部 · 2026-08-15
身心
用光传输能量体验
今天给大家分享一下 一次气机 在两个人之间传递的现象 时间是在1991年秋天 晚上8点半左右 跟老师在聊天 嗯老师 咱们暂且称为老师a啊 为了避免 给人家生活带来影响啊 老师a在跟我聊天。 今天给大家分享一下 一次气机 在两个人之间传递的现象 时间是在1991年秋天 晚上8点半左
息息编辑部 · 2026-08-15
国学
南怀瑾先生对我静坐之路影响很大
今天想跟大家分享一位 对我影响非常大的 传统文化老师 他就是南怀瑾老先生 南怀瑾老先生 是中国近现代 著名的国学大师 文化学者 他一生研究佛学 儒家、道家文化。 今天想跟大家分享一位 对我影响非常大的 传统文化老师 他就是南怀瑾老先生 南怀瑾老先生 是中国近现代 著名的国学大师
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
如何判断一种功夫是否正道
很多朋友就问我 仁哥现在功法这么多 到底怎么判断一种功夫 是不是正道。 很多朋友就问我 仁哥现在功法这么多 到底怎么判断一种功夫 是不是正道。 其实这个问题我在18年前 就是2008年的一次 佛道文化分享中 就讲过了。 现在我还是那个观点 我认为真正的功夫。 不管叫什么名字 也不
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
为什么我能坚持静坐40多年？
经常有人问我："仁哥，你怎么能坚持40多年？有什么秘诀吗？" 说实话，真没有什么惊天动地的秘诀。如果非要说，那就是——有效果，所以坚持。 ### 缘起：一张报纸剪下来的小纸片 我的故事要从小学三年级说起。那时候从报纸上看到一段关于锻炼的文字，就剪了下来，放在枕头底下。每天早晨太阳
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
如何知道练对了
大家好 今天给大家分享一下 如何知道自己练对了 咱们坚持静坐。 大家好 今天给大家分享一下 如何知道自己练对了 咱们坚持静坐。 尤其是初学者 他很想知道一个结果 怎么知道我练对了 我就自己练。 其实有这几个方面的表现 平常可以感受一下 第一个 呼吸变得更慢了 就是在练的时候呼吸会
息息编辑部 · 2026-08-15
国学
0617-双喜临门，感谢一路同行
朋友们今天 想和大家分享两个好消息 这两件事呢。 朋友们今天 想和大家分享两个好消息 这两件事呢？ 都发生在6月17日 第一件事 17日凌晨微信官方 视频号 就给我发来了千粉留念。 因为有了千粉。 然后又给我解开了 视频号的两项权益 那么以后 我就是真正的 微信认证的国学播主了
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
静坐锻炼千万不要追感觉
听我说啊 真正厉害的静坐 反而没什么感觉。 听我说啊 真正厉害的静坐 反而没什么感觉。 很多人天天追求练功八处 就是大小轻重 冷热麻痒等等。 结果越练越乱。 对于这些 练功的感觉 应该是来什么算什么 有什么是什么 不要去追求感觉 真正高级的状态 就是越来越自然 这才是真正的静坐
息息编辑部 · 2026-08-15
养生
有的人一看就死气沉沉
你身边有没有这样的人 年纪明明不大 但整个人看起来就特别没劲 眼神暗淡 动作慢吞吞 干什么都提不起精神 我们常说。 你身边有没有这样的人 年纪明明不大 但整个人看起来就特别没劲 眼神暗淡 动作慢吞吞 干什么都提不起精神 我们常说。 这个人没有生命感了 没有活力了 这不是年龄的问题
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
通过静坐受益的案例
通过静坐受益的案例 yeah 在评论区很多人反馈到这个 有哪些典型的案例能看一看，或者说恰好那案例的情况 跟我的情况一样 那可不就正好 增强这个练功的信心了嘛。 大家好 今天给大家分享一些。 通过静坐受益的案例 yeah 在评论区很多人反馈到这个 有哪些典型的案例能看一看，或者说
息息编辑部 · 2026-08-15
养生
脾气变差
有的人明明不想发脾气 可是一点小事 忍不住烦躁上火生气。 有的人明明不想发脾气 可是一点小事 忍不住烦躁上火生气。 很多人怪自己性格不好。 其实 更多的是因为 你身体的气机郁结了 心里的委屈压抑烦心事 你都憋在里面 堵在胸口 肝气不舒 人家特别容易急躁 身一紧心就燥 气一堵情绪就
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
静坐最难的一关，不是盘腿，而是自己的心
很多人以为，静坐最难的是腿麻、腰酸、坐不住。 其实不是。我练了 40 多年，体会最深的一点是——静坐最难的一关，是坚持。 ### 最难的不是身体，是心 初学者最容易遇到的问题是心烦、杂念多、静不下来。这些确实让人难受，但它们不是最难的。 为什么？因为这些都是可以克服的。腿麻了，换
息息编辑部 · 2026-08-15
生活
静坐锻炼我建议准备一块瑜伽垫
有很多朋友问我 静坐一定要准备瑜伽垫 静坐垫吗。 有很多朋友问我 静坐一定要准备瑜伽垫 静坐垫吗？ 我的建议是。 如果条件允许 准备一块折叠的瑜伽垫 真的会让你更容易坚持。 首先 他就是有一个固定的场景 容易安静下来 我们的大脑啊有一个特点 同样的环境 会形成固定的习惯 每天到同
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
静坐和健身气功是什么关系？一动一静，缺一不可
经常有人问我："仁哥，我练了静坐，还需要练健身气功吗？""这两样会不会冲突？" 今天就把这个问题彻底说清楚。 ### 健身气功是什么 咱们国家体育总局推广的健身气功，主要就是"1568"——易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦等。这些都是以动功为主的导引术。通过身体的动作、伸展、扭转，
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
东方养生对比西方养生
今天给大家分享一下 东方养生跟西方养生的对比。 今天给大家分享一下 东方养生跟西方养生的对比。 大家都知道西方的养生 它更加强调这种肌肉力量 外在的一些表现 而东方的养生 它更加强调内在的平衡 就跟我们前面讲过的 西方的有一些像冥想 像催眠 他有一些方法 也更加接近于东方的静坐
息息编辑部 · 2026-08-15
养生
有力量的人说话都慢
下次你可以仔细观察一下 身边那些领导者 或者真正的高手 他们说话的语速 通常都会比普通人慢半拍。 下次你可以仔细观察一下 身边那些领导者 或者真正的高手 他们说话的语速 通常都会比普通人慢半拍。 因为越有力量的人 越不急于表达 内心 真正稳定底气十足的人 不需要。 通过连珠炮一样
息息编辑部 · 2026-08-15
国学
《道德经》：什么叫真正的静
道德经的成书年代 是春秋末期 它的作者是老子 老子留下了六个字： 至虚极 守静笃 什么叫修行。 道德经的成书年代 是春秋末期 它的作者是老子 老子留下了六个字： 至虚极 守静笃 什么叫修行。 很多人觉得修行很复杂 学很多功法 要懂很多理论 甚至要追求各种特殊的 什么修仙体验。 其
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
静坐锻炼会不会走火入魔
很多粉丝朋友给我反馈说 看到静坐这么好 想练静坐。 但是心里有一个疑问 会不会走火入魔。 这个问题在网上 流传了几十年了。 很多人一听说修炼静坐内功 就觉得神秘 甚至害怕 觉得会走火入魔 今天仁哥告诉大家 按照正确的方法练习 静坐绝对不会让你走火入魔。 因为静坐它本质上 让你身心
息息编辑部 · 2026-08-15
身心
人不练功 功自炼人的体验
咱们的武打小说 和民间的古籍里面 一直流传着一句话 叫人不练功 功自练人。 咱们的武打小说 和民间的古籍里面 一直流传着一句话 叫人不练功 功自练人。 那是一种极高的功夫。 以前看到这句话总觉得很悬 直到一年多以前 我自己慢慢体会到了。 这个现象 不敢说每天都这样 但大概有七成以
息息编辑部 · 2026-08-15
生活
我终于开始走了出来
尤其是我们道家 讲究清心寡欲 也讲究功成身退 是一种很安静的状态 很低调的状态。 以前总觉得 修行的人应该低调。 尤其是我们道家 讲究清心寡欲 也讲究功成身退 是一种很安静的状态 很低调的状态。 当然 同时我的老师们也告诉我。 当你受益了 将来一定要回馈社会 我深深记住老师的话
息息编辑部 · 2026-08-15
生活
一个30年后台技术男的自白
我是一位 做了近30年的后台技术男 习惯了隐身 脸皮薄 不喜欢抛头露面 就是在今年5月2日放假 也没啥事 我硬着头皮坐到了镜头前 讲起了导引 静坐锻炼的一些体验感悟 和一些生活感悟 用20天时间。 我是一位 做了近30年的后台技术男 习惯了隐身 脸皮薄 不喜欢抛头露面 就是在今年
息息编辑部 · 2026-08-15
身心
静坐锻炼会吸引小动物吗
再说一个锻炼反应 呃这种长期锻炼的人呐 长期静坐锻炼的人。 再说一个锻炼反应 呃这种长期锻炼的人呐 长期静坐锻炼的人。 对于这种小动物 他有一种吸引力 这不是玄学啊 是真实记录的事 至少有几十次 数百次之多 我经常有一个场景就是 原来曾经有几年 我的办公室门口有一片阳台。 然后
息息编辑部 · 2026-08-15
养生
越睡越累
同样是睡七八个小时 有的人醒来神清气爽 而有的人醒来横尸发软 越睡越累 这中间的差别呢。 同样是睡七八个小时 有的人醒来神清气爽 而有的人醒来横尸发软 越睡越累 这中间的差别呢？ 不在时间长短 而在乎你的睡眠质量。 很多人睡着之后呀 脑子还在杂念多梦 异性心神一直在躁动 看似睡着
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
静坐是科学吗
首先说观点 静坐这种方式 它是传统的东方健康的一种。 静坐是科学吗？ 今天给大家分享这个主题。 首先说观点 静坐这种方式 它是传统的东方健康的一种。 主要的形式 我们在很多的道家书籍 或者一些武林书籍里面 都反复说反 就有许多地方反复提到了 静坐来 形成一个很好的 一个身心状态。
息息编辑部 · 2026-08-15
国学
《心经》：为什么要照见
《心经》 它是从印度翻译过来的啊 年代是唐代的译本最为流行 翻译的作者就是玄奘 《心经》开头一句 照见五蕴皆空 什么叫照见 不是逃避 不是压制 而是看见 照见像镜子一样照着看 观看自己的情绪 看见自己的烦恼 看见自己的执着。 《心经》 它是从印度翻译过来的啊 年代是唐代的译本最为
息息编辑部 · 2026-08-15
生活
50多岁了我还在逼自己成长
50多岁了 我还在逼自己成长 我现在还在学做短视频 还在学搞智能体开发 还在学更深的投资 养生等等内容 原来 我跟我女儿和我儿子说过 我编程要编到80岁。 50多岁了 我还在逼自己成长 我现在还在学做短视频 还在学搞智能体开发 还在学更深的投资 养生等等内容 原来 我跟我女儿和我
息息编辑部 · 2026-08-15
养生
越养生越虚
现在很多人特别注重养生 补品一大堆 健身锻炼各种练不停。 现在很多人特别注重养生 补品一大堆 健身锻炼各种练不停。 但是反倒越养越虚 状态越来越差 其原因呢？ 就是扬反了方向 只懂得进步 不懂养神 你只爱剧烈的运动 不愿意安静的修养 过度的折腾了你的身体 反而元气得后散 咱们真正
息息编辑部 · 2026-08-15
生活
父母长期焦虑孩子能感觉到
很多父母嘴上不说 但其实孩子是能够感觉到的 你的焦虑 成年人以为我没说出来 孩子不知道。 很多父母嘴上不说 但其实孩子是能够感觉到的 你的焦虑 成年人以为我没说出来 孩子不知道。 其实孩子非常的敏感 你的语气 你的表情 你的眼神 甚至你的呼吸节奏 孩子都会感受到 一个长期焦虑的家
息息编辑部 · 2026-08-15
国学
《悟真篇》：修行最怕什么
《悟真篇》 它的成书年代是北宋 作者张伯端 张伯端在 悟真篇 里 反复提醒后人 修行最怕急 现代人也一样 学静坐3天想开悟 站桩一周想练出功夫 养生一个月想返老还童 古人已经告诉我们了 真正的成长。 《悟真篇》 它的成书年代是北宋 作者张伯端 张伯端在 悟真篇 里 反复提醒后人
息息编辑部 · 2026-08-15
国学
1-给老外上静坐课发现老外很重视东方文化
最近我因朋友的邀请 给一批外国的朋友 上了一下午的静坐课 这堂课结束之后呢。 最近我因朋友的邀请 给一批外国的朋友 上了一下午的静坐课 这堂课结束之后呢？ 让我感慨特别深。 其实课程的内容并不复杂 讲的都是 中国传统养生文化里面的 很基础的一些东西。 比如说静坐调息调形 放松身心
息息编辑部 · 2026-08-15
养生
I取代不了你的生命状态
这些过去很值钱的技能 都在被成批的替代 那么 我们普通人 未来到底靠什么立足呢。 在AI时代 写作设计编程分析。 这些过去很值钱的技能 都在被成批的替代 那么 我们普通人 未来到底靠什么立足呢？ 未来 人与人之间真正的差距 会全面回归到个人的身 心状态。 当所有的技术 都可以通过
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
别再自己吓自己，放心去生活
今天想跟大家聊 一句很简单的话 胆子大一点 别再自己吓自己。 很多时候 我们真正害怕的事情 并不是已经发生的事 而是你的脑海里面提前 想象出来的各种可能 你还没有出发去旅行 先想到各种意外 你还没有开始做一件事 先想到失败了怎么办 还没有发生的问题 自己先焦虑了好多天。 其实很多
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
静坐的姿势
很多初学者啊 就是一静坐就开始盘腿 实际上我们可以由浅入深 推荐刚开始就坐在椅子上 垂腿坐就可以了 具体的方式就是 坐在椅子靠前一点 前1/3的位置 两脚平铺与肩等宽 身体放松的坐着 同时各部的身形百会向上 直领着脊柱放松 腰部略微的向前的放松 全身都是一个放松的状态 手刚开始
息息编辑部 · 2026-08-15
身心
面对亲人我体会到了静心很重要2
就在前些天 7月1号的晚上 我真正体会到了 静心有多重要 那天晚上8点多 我突然接到老家来的电话 我奶奶突发脑出血 呕吐不止。 就在前些天 7月1号的晚上 我真正体会到了 静心有多重要 那天晚上8点多 我突然接到老家来的电话 我奶奶突发脑出血 呕吐不止。 已经不能说话 也不能行走
息息编辑部 · 2026-08-15
养生
爱叹气胸口闷
这是你的身体啊在提醒你 气机不畅 情绪压抑了 你心里有烦心事 压力放不下。 没事总忍不住叹气。 经常胸口发闷 透不过气。 很多人有这些现象 不当回事。 其实呢？ 这是你的身体啊在提醒你 气机不畅 情绪压抑了 你心里有烦心事 压力放不下。 这个气 就容易堵在你胸膈这个位置 出出不去
息息编辑部 · 2026-08-15
身心
静坐体验看动态太极图
大家好 今天再给大家分享一个呃 静坐时。 大家好 今天再给大家分享一个呃 静坐时。 这个契机带来的变化 能够很明显的觉到的 觉察到的契机变化啊。 这个是呃。 因为特别明显 后面看到很多就不会 就就不那么震惊了 第一次 应该是在91年的春天的时候 1991年的春天的时候 有一次就是
息息编辑部 · 2026-08-15
生活
以前看不懂做自媒体的
我以前碰到一个 搞自媒体的朋友 他跟我们介绍说 他是做互联网的 说实在的 我当时真的是把我震惊到了 你一个做自媒体的跟互联 怎么说是做互联网的呢。 我以前碰到一个 搞自媒体的朋友 他跟我们介绍说 他是做互联网的 说实在的 我当时真的是把我震惊到了 你一个做自媒体的跟互联 怎么说是
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
静坐新手爱犯错总控制呼吸
很多人静坐越练越累 不是做错了 而是你呼吸控制的太狠 新手最容易犯的错误 一静坐马上开始深呼吸 拼命的拉长 拼命的复试 拼命的控制节奏。 很多人静坐越练越累 不是做错了 而是你呼吸控制的太狠 新手最容易犯的错误 一静坐马上开始深呼吸 拼命的拉长 拼命的复试 拼命的控制节奏。 因为
息息编辑部 · 2026-08-15
生活
老技术的最后一次硬核改Bug
老技术的最后一次硬核改bug 这一次我改的bug 不是服务器 而是 对自身。 老技术的最后一次硬核改bug 这一次我改的bug 不是服务器 而是 对自身。 因为我们作为技术 平常大部分时间 在跟机器对话 在编程序 让机器实现你的动作 跟人交流的少 跟机器交流的多 在新的时代不同了
息息编辑部 · 2026-08-15
生活
让儿子把3D打印机装到他自己的电脑上
大家好我是仁哥 前些天 我儿子的3D打印机到了 对孩子来说。 大家好我是仁哥 前些天 我儿子的3D打印机到了 对孩子来说。 这是一件很高兴的事。 但是第一次安装 还是有一些复杂 既要连接各种硬件 又要安装电脑驱动 还要核对什么码 还要调试软件。 所以整个过程 他就让我在旁边陪着他
息息编辑部 · 2026-08-15
生活
如何对待遇到的小人
很多人一生中都会遇到小人 你越努力 他越嫉妒 你越优秀 他越难受 但真正厉害的人 从不跟小人纠缠。 很多人一生中都会遇到小人 你越努力 他越嫉妒 你越优秀 他越难受 但真正厉害的人 从不跟小人纠缠。 因为他知道 小人最可怕的不是伤害你 而是拖住了你 今天我分享5句话 专门针对小人
息息编辑部 · 2026-08-15
生活
卧室与健康
很多人现在每天醒来 明明睡了七八个小时 却还是觉得累 白天没精神 晚上睡不沉 脾气越来越烦躁 记忆力下降 甚至胸闷失眠心慌 你以为只是压力大。 很多人现在每天醒来 明明睡了七八个小时 却还是觉得累 白天没精神 晚上睡不沉 脾气越来越烦躁 记忆力下降 甚至胸闷失眠心慌 你以为只是压
息息编辑部 · 2026-08-15
身心
入静后什么时候才是入定
如果你懂了那么 你入定了 入定 总的来说有三个方面的表现 第一 呼吸变得特别特别慢 慢到什么地步。 什么是入定呢？ 这个一般人听不懂。 如果你懂了那么 你入定了 入定 总的来说有三个方面的表现 第一 呼吸变得特别特别慢 慢到什么地步。 可能一分钟只有一两次 第二 你的觉知系统变成
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
什么时间练功最好
大家好 今天给大家分享一下 什么时候练功最好。 大家好 今天给大家分享一下 什么时候练功最好。 因为每天有24个小时 什么时候练更好呢？ 更加能达到它的收益更高呢？ 呃。 尤其是咱们这个道家功法。 因为从这个几千年传下来 而且有各门各派说法。 很多很多呃 也没有一个统一的说法。
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
粉丝提问为什么越静坐越困
经常有粉丝朋友给我 留言私信打招呼啊 说仁哥我每天坚持静坐 可是为什么越坐越困 一坐下来就想睡觉 甚至感觉比没做 之前还要疲惫 是不是自己的功夫不到 还是方向练错了。 很多时候 你缺的可能不是功夫 你就是要睡觉呢？ 很多人现代节奏很快 工作压力大 晚上睡得晚 身体呢你长期处于亏损
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
夏天静坐，到底能不能吹空调、吹电扇
近期啊很多地方比较热 好多朋友呢就问我说 仁哥夏天这么热 静坐的时候 到底能不能开空调 能不能吹电扇 在道家的经典古籍里面 对这一点确实要求很严。 近期啊很多地方比较热 好多朋友呢就问我说 仁哥夏天这么热 静坐的时候 到底能不能开空调 能不能吹电扇 在道家的经典古籍里面 对这一点
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
敏感的人或迟钝的人，静坐该怎么练
经常有粉丝朋友问我 我属于比较敏感的人 我怎么得到了很多体会 我属于比较迟钝的人 没有什么体会 我们该怎么练 等等等等 各种情况都有。 经常有粉丝朋友问我 我属于比较敏感的人 我怎么得到了很多体会 我属于比较迟钝的人 没有什么体会 我们该怎么练 等等等等 各种情况都有。 其实不管
息息编辑部 · 2026-08-15
生活
每个人，都有自己的人生时钟
前段时间 一位朋友跟我聊天 他说仁哥 我现在特别焦虑 同学有人已经身价千万。 前段时间 一位朋友跟我聊天 他说仁哥 我现在特别焦虑 同学有人已经身价千万！ 年薪过百了 有人已经房车好多套 有的人孩子都硕士博士了 再看看自己 好像什么都落后了 我听完只跟他说了一句话 不要总拿自己的
息息编辑部 · 2026-08-15
生活
脸皮薄的人能做自媒体吗
脸皮薄的人 照样可以做自媒体 你像我这种 做后台技术的老男子 平常朋友圈都不爱发。 脸皮薄的人 照样可以做自媒体 你像我这种 做后台技术的老男子 平常朋友圈都不爱发。 现在也对着镜头讲话了。 因为我分析了原因 你脸皮薄 薄是什么呢？ 不好意思 为什么不好意思呢？ 熟人看到的不好意
息息编辑部 · 2026-08-15
养生
熬夜伤元气
很多人习惯熬夜 事后靠补品 靠保健品去补救 以为能把身体补回来 说实话呀 熬夜损耗的不只是睡眠。 很多人习惯熬夜 事后靠补品 靠保健品去补救 以为能把身体补回来 说实话呀 熬夜损耗的不只是睡眠。 更是人体最珍贵的精气 神和元气 这种消耗呢？ 它是生存的 补品只能补表面的 条理性的
息息编辑部 · 2026-08-15
国学
《养生主》：庄子为什么说养生不是补
《养生主》成书年代是战国-庄子内篇第三篇 作者庄子 现代人一谈养生。 《养生主》成书年代是战国-庄子内篇第三篇 作者庄子 现代人一谈养生。 首先想到的是要补 要补气补血补身体。 但是庄子的 养生主 告诉我们 真正的养生。 很多时候不是补 而是少消耗 少生气少焦虑 少熬夜少折腾自己
息息编辑部 · 2026-08-15
养生
晚上胡思乱想
有没有发现 一到晚上躺下 脑子就停不下来 往事烦恼 琐碎的事全部都冒出来 越来越睡不着觉。 有没有发现 一到晚上躺下 脑子就停不下来 往事烦恼 琐碎的事全部都冒出来 越来越睡不着觉。 其实呢？ 本质上就是你白天一整天 心神都在向外追逐 各种琐事 还有手机的信息流 到了晚上呢？ 你
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
静坐出现这些反应，不要害怕，坚持就好
经常会有粉丝问我 仁哥我怎么越练越不舒服了 原来有些老毛病 明明好多年没犯了 怎么一练又出现了。 其实这种情况在咱们 国学传统养生里面 有一个说法叫气冲病灶 什么叫气冲病灶呢？ 简单的来说 就是身体的正气。 开始充足以后 它会去主动的冲击身体 里面那些原来不通畅 有问题的地方。
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
程序员更适合静坐
今天给大家分享一下 为什么 程序员更适合锻炼静坐 久坐的人更需要锻炼静坐。 今天给大家分享一下 为什么 程序员更适合锻炼静坐 久坐的人更需要锻炼静坐。 因为你长期久坐 像程序员 我自己程序员干了30多 从96年毕业 干了30多年职业程序 那么你长期久坐 一个就是身体僵硬。 另外一
息息编辑部 · 2026-08-15
身心
站桩时头顶气机旺盛状态
大家好 今天再给大家分享一个 气机引发人体反应的例子 呃这是在1990年的时候啊。 大家好 今天再给大家分享一个 气机引发人体反应的例子 呃这是在1990年的时候啊。 因为这个事情特别的明显。 所以记忆特别深刻。 当时学站桩呢？ 可能刚刚一个月左右啊啊 有一天晚上。 大概8点半到
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
什么是大小周天？用最通俗的话说清楚
在道家静坐功夫里，"大小周天"是一个绕不开的话题。但很多人一听到这个词，就觉得特别神秘、特别厉害。 今天我就用最通俗的语言，把它说清楚——同时也说清楚最重要的一件事：不要去追求它。 ### 小周天是什么 最通用的说法是：小周天就是把任督二脉连起来运转。 具体路线是这样的：从上丹田
息息编辑部 · 2026-08-15
养生
长期用脑的人的恢复
你是不是经常有这样的感觉 在电脑前坐了一整天 明明 身体没有干什么重体力活。 你是不是经常有这样的感觉 在电脑前坐了一整天 明明 身体没有干什么重体力活。 但是下班时 却感觉整个人 像被掏空了一样 非常疲惫。 尤其是天天写代码 做架构的程序员 或者 每天面临大量决策的大 小领导们
息息编辑部 · 2026-08-15
养生
未来最贵的是专注
AI时代什么都能替代 知识能查 技能能学 唯独专注力跟深度思考 内心安稳会越来越稀缺 越来越值钱了 现代人的注意力 被各种信息流切碎 很难静下心来深度的做事 深度的思考 遇事非常容易浮躁 容易跟风 而懂得静坐静心的人 能守住专注力 稳住情绪 保持清醒的独立思考。 AI时代什么都能
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
静坐带来的最大改变：重新认识自己
如果有人问我："静坐锻炼30多年，最大的收获是什么？" 我会告诉他：改变了我的心。 ### 身体健康是副产品 说实话，长期静坐对身体的改善是看得见的。睡眠好了、精力足了、脊柱的状态也比同龄人好很多。感冒少了，疲劳恢复快了。但这些都不是最大的收获。 最大的收获在于"心"——内心变得
息息编辑部 · 2026-08-15
养生
静坐好福气
观察身边的人 你会发现 真正有福气的 运气顺的人 大都是心态平和 内心安静 不急躁不纠结不内耗 心浮气躁 爱攀比爱纠结的人 容易耗福耗气 遇事呢波折多 心气平和 懂得知足的人 情绪稳 气场顺生活自然安稳顺遂 静坐修心 它不只是养生。 观察身边的人 你会发现 真正有福气的 运气顺的
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
为什么说静坐，是明心见性的必经之路
很多朋友天天站桩打拳 八段锦导引术 练得非常认真 但我想告诉大家一句话 只动不静 只练行不养神 功夫其实只练了一半 为什么这么说呢。 很多朋友天天站桩打拳 八段锦导引术 练得非常认真 但我想告诉大家一句话 只动不静 只练行不养神 功夫其实只练了一半 为什么这么说呢？ 因为纵观中国
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
意念的风险
今天给大家分享一下 意念的风险 先说主题 用意念去领着气练 这非常危险 千万别碰。 今天给大家分享一下 意念的风险 先说主题 用意念去领着气练 这非常危险 千万别碰。 尤其是新手啊 总想着一旦有了这个气的 这种感觉。 之后 总想着用意念去引导着他 到哪里去。 这个用力过度。 往往
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
静坐3年，我身上发生了哪些变化？
很多人问我："仁哥，静坐到底有没有用？" 我的回答是：你坚持三年试试看。 这不是一句敷衍的话。道家讲"百日筑基，三年小成"，这个"三年"，不是一个夸张的说法，而是一个实实在在的体察节点。你练三个月跟练三年，完全不是一个境界。我自己从程序员转行到静坐锻炼的推广，中间隔了将近 30
息息编辑部 · 2026-08-15
养生
没干活还很累
很多人奇怪 自己又不干体力活 天天坐着休息 反倒是浑身发沉 四肢无力 提不起精神。 很多人奇怪 自己又不干体力活 天天坐着休息 反倒是浑身发沉 四肢无力 提不起精神。 其实呢累的不是身体 是心神一直在往外消耗。 现在人呢？ 思虑多刷手机多 杂念多心神散了 气机就弱了。 整个人呢？
息息编辑部 · 2026-08-15
身心
站桩时免疫力提升体验
气机免疫力的故事 事情发生在 多年以前 那几天感冒了 一直鼻塞 脑袋迷糊糊的 就那种普通的感冒 感冒了三四天了 那天晚上 我们有六七个同学 就去站桩练功 站桩练功 练到十多分钟的时候 我感冒的身体。 气机免疫力的故事 事情发生在 多年以前 那几天感冒了 一直鼻塞 脑袋迷糊糊的 就
息息编辑部 · 2026-08-15
